Bagaimana Cara Memaafkan Orang Lain

Salah satu yang paling sulit dan paling sulit hal yang kita manusia yang pernah dipanggil untuk lakukan adalah untuk menanggapi kejahatan dengan kebaikan, dan untuk memaafkan dimaafkan. Kami suka membaca cerita tentang orang-orang yang telah merespon kebencian dengan cinta, tetapi ketika itu hal yang sangat dituntut dari kita secara pribadi, default kita tampaknya menjadi kemarahan, kecemasan (ketakutan atau penderitaan), depresi, merasa benar sendiri, kebencian, dll Tapi, penelitian demi penelitian menunjukkan bahwa salah satu kunci untuk umur panjang dan kesehatan yang baik adalah untuk mengembangkan kebiasaan syukur dan melepaskan masa lalu menyakitkan.

Ingin hidup, hidup bahagia panjang? Memaafkan dimaafkan. Itu benar-benar adalah hal yang paling baik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Musuh Anda mungkin tidak pantas untuk dimaafkan untuk semua rasa sakit dan kesedihan dan penderitaan sengaja ditimbulkan pada kehidupan Anda, tetapi Anda layak untuk bebas dari kejahatan ini. Sebagai Ann Landers sering mengatakan, "kebencian seperti asam. Ini merusak kapal di mana ia disimpan, dan menghancurkan kapal yang dituangkan."

Sekilas: Bagaimana Cara Memaafkan Orang Lain

1. Sadarilah bahwa kebencian menyakiti diri sendiri, bukan musuh Anda.
2. Menang "balas dendam" dengan mencapai kebahagiaan meski rintangan.
3. Meniru orang-orang yang telah membantu Anda.
4. Menunjukkan belas kasihan untuk diri sendiri.
5. Belajarlah untuk menyeimbangkan kepercayaan dan kebijaksanaan.
6. Menulis cerita dari sudut pandang orang lain.
7. Berharap berkah pada musuh Anda.

Langkah-langkah untuk bisa memaafkan orang lain:

1. Sadarilah bahwa kebencian Anda rasakan terhadap musuh Anda tidak membahayakan dia dengan cara yang Anda inginkan. "Kebencian seperti meminum racun dan menunggu untuk itu untuk membunuh musuh Anda." [1]

Iklan

2. Memahami bahwa balas dendam terbaik melawan musuh Anda untuk hidup sukses dan bahagia hidupnya. Ingin mendapatkan bahkan dengan seseorang yang mencoba untuk menghancurkan Anda? Tunjukkan pada mereka dan menunjukkan diri (dan dunia) bahwa hambatan mereka mencoba untuk membuat tidak cukup signifikan untuk menonaktifkan Anda dan / atau menghancurkan Anda.

3. Sadarilah bahwa balas dendam terbaik kedua adalah untuk mengubah kejahatan menjadi sesuatu yang baik , untuk menemukan lapisan perak pepatah dalam awan gelap. Pikirkan musuh Anda sebagai seseorang yang telah membantu Anda untuk tumbuh. Meskipun hal malang terjadi pada kita, hal terbaik yang bisa kita lakukan adalah mengambil kesempatan itu sebagai tes yang baik akan menghancurkan atau memperkuat kita. Jika Anda sudah pernah melalui sesuatu, itu tidak menghancurkan Anda - mengambil apa yang Anda pelajari dan menjadi orang yang lebih baik karena itu.

4. Buatlah daftar hal-hal baik yang muncul sebagai hasil dari pengalaman ini mengerikan. 

Anda mungkin pernah berfokus cukup lama pada bagian negatif dari pengalaman ini. Lihatlah masalah dari sudut yang sama sekali baru; melihat sisi positif. Item pertama dalam daftar itu mungkin lama tertunda karena Anda telah berfokus pada hal yang negatif begitu lama. Lihat jika Anda dapat mengidentifikasi 10 hasil positif dari pengalaman ini.

5. Mencari pembantu. 

Fred Rogers (Mr Rogers) terkait bahwa, sebagai seorang anak kecil, ia sering akan menjadi marah tentang bencana besar dalam berita. Ibunya akan mengatakan kepadanya, "mencari pembantu." Dalam pengalaman mimpi buruk Anda sendiri, pikirkan kembali kepada orang-orang yang membantu Anda. Pikirkan tentang kebaikan dan mementingkan diri mereka Praktik apa yang telah Anda pelajari dari mereka.

• Apakah Anda seseorang "Orang Samaria yang Baik"? Dalam cerita Alkitab ini, traveler membantu jiwa miskin yang dipukuli di jalan menuju Yerikho dan dibiarkan untuk mati. Mungkin hal ini tidak semua tentang Anda. Mungkin percobaan memberikan kesempatan bagi orang lain untuk naik ke kesempatan untuk memberikan bantuan dan dukungan.

6. Berbelas kasih dengan diri sendiri. 

Jika Anda telah merenung atas masalah ini untuk waktu yang lama, kemudi kapal ini ke arah yang baru bisa memakan waktu juga. Ketika Anda mencoba untuk membuat jalan baru keluar dari hutan gelap sakit tua ini, Anda akan membuat kesalahan. Memaafkan diri sendiri. Bersabar dan baik untuk diri sendiri. Rasa sakit emosional ekstrim memiliki efek mendalam pada tubuh. Berikan waktu untuk menyembuhkan diri sendiri - secara fisik dan emosional. Makan Enak. Rest. Fokus pada keindahan alam di dunia. Berikan diri Anda untuk merasakan emosi dan proses mereka. Jangan memendam rasa sakit.

7. Pelajari bahwa kata Aram untuk "memaafkan" secara harfiah berarti untuk "membuka." 

Cara tercepat untuk membebaskan diri dari musuh dan semua negatif terkait adalah memaafkan. Melepaskan ikatan dan melonggarkan diri dari keburukan orang itu. Kebencian Anda telah terikat Anda ke orang yang bertanggung jawab untuk nyeri Anda. Pengampunan Anda memungkinkan Anda untuk mulai berjalan menjauh dari dia dan rasa sakit. Pengampunan adalah untuk Anda dan bukan pihak lain. Membebaskan diri melalui pengampunan seperti membebaskan diri dari belenggu perbudakan atau dari penjara.

8. Pelajari cara untuk menyeimbangkan kepercayaan dengan kebijaksanaan. 

Itu fakta bahwa tidak semua sesama manusia dapat dipercaya. Kenangan menyakitkan dapat berfungsi melindungi kita dari masa sakit. Sebagai penulis Rose Manis menulis, "Kurangnya kepercayaan kadang-kadang hanya mengakui keterbatasan orang lain". [2]

• Pengampunan tidak menerima perilaku yang salah. Jika Anda harus terus berinteraksi dengan seseorang yang telah bersalah padamu, yang telah menawarkan permintaan maaf lumpuh hanya untuk menindaklanjutinya dengan perilaku yang lebih buruk, tidak ada yang mengharuskan Anda untuk percaya orang tersebut. Orang ini tidak akan pernah bisa dipercaya - Anda harus menjaga jarak. Sementara itu sia-sia untuk menyiksa diri atas tindakan orang ini, Anda tidak harus korban bersedia nya. Mengakui; melanjutkan.
• Pelaku yang ingin rekonsiliasi harus melakukan atau bagian nya: menawarkan permintaan maaf yang tulus, berjanji untuk tidak mengulangi pelanggaran (atau yang serupa), menebus kesalahan, dan berikan waktu. Jika Anda tidak melihat pertobatan, memahami bahwa menurut pengampunan kepada orang yang bermanfaat bagi diri sendiri, bukan untuk pelaku. 
• Kecuali mereka yang telah melukai kita telah benar-benar bertobat dari apa yang telah mereka lakukan, kita perlu menggunakan kebijaksanaan dalam menghindari mengulangi terluka. Hal ini mungkin memerlukan menghindari orang-orang yang bertobat dari bahaya bahwa mereka telah menimpa kita. Ini akan menjadi bijaksana untuk menyeimbangkan pengampunan terhadap pengetahuan tertentu yang kejahatan itu ada, dan beberapa orang menikmati merugikan orang lain.

9. Berhentilah mengatakan "cerita." 

Berapa kali seminggu ini kau ceritakan "kisah" tentang bagaimana buruk Anda terluka dan bagaimana mengerikan Anda bersalah? Berapa kali dalam sehari Anda berpikir tentang sakit hati ini? Ini adalah saham didorong ke dalam tanah yang membuat Anda bergerak menjauh dari sakit ini. Sebaliknya, memaafkan musuh Anda karena itu adalah hal yang paling baik yang dapat Anda lakukan untuk teman dan keluarga. Negatif menyedihkan - fisik, mental, spiritual dan emosional.

10. Katakan "cerita" dari sudut pandang orang lain. 

Sebenarnya bayangkan bahwa Anda adalah orang lain (orang yang tersinggung Anda) dan menggunakan kata "saya" ketika mengatakan apa yang orang itu akan mengatakan. Anda, kemungkinan besar, tidak tahu persis apa s / dia berpikir ketika acara ini berlangsung, tapi berpura-pura bahwa Anda lakukan, dan hanya pergi dengan cerita yang muncul di kepala Anda. Duduklah dengan teman, atau bahkan mungkin orang yang Anda mencoba untuk memaafkan, dan bercerita seolah-olah Anda adalah orang itu. Hal ini penting untuk melakukan hal ini secara lisan dan bukan hanya di kepala Anda. Sadarilah sebelumnya bahwa ini bukan latihan yang mudah, tetapi memegang kekuasaan yang besar. Kesediaan Anda untuk menceritakan kisah dari sudut pandang pelaku membutuhkan upaya di pengampunan. Juga, menyadari bahwa ini bukan bertentangan dengan ayat sebelumnya karena perspektif ini akan mengubah cerita Anda.

11. Melatih pikiran Anda. 

Ketika musuh Anda dan atau tindakan jahat datang ke pikiran, mengirim dia berkat. Berharap musuh Anda dengan baik . Berharap yang terbaik baginya. Hal ini memiliki dua efek. Satu, itu menetralkan asam kebencian yang menghancurkan kapal di mana ia disimpan. Kejahatan kami berharap untuk lain tampaknya memiliki efek rebound. Hal yang sama berlaku untuk kebaikan yang kita inginkan yang lain. Ketika Anda membuat diri Anda dapat kembali berkat bagi kebencian, Anda akan tahu bahwa Anda baik pada jalan menuju keutuhan. Yang pertama 15 - atau 150 - kali Anda mencoba ini, "berkah" mungkin merasa dibikin, kosong, dan bahkan munafik tapi terus mencoba. Akhirnya, itu akan menjadi kebiasaan baru dan segera setelah itu, kemarahan dan rasa sakit yang telah dibakar di dalam hati Anda akan menguap, seperti embun di matahari pagi. Teknik ini memaksa pikiran Anda untuk mengatasi disonansi kognitif antara membenci seseorang dan bertindak dengan belas kasih terhadap dia. Karena tidak ada cara untuk mengambil kembali sikap baik untuk setuju dengan kebencian Anda, satu-satunya hal pikiran Anda dapat lakukan adalah mengubah keyakinan Anda tentang orang yang cocok. Anda akan mulai berkata kepada diri sendiri, "S / dia layak berkat, dan memang, harus perlu satu sangat banyak."

12. Menjaga perspektif. 

Sementara "jahat" tindakan "musuh" Anda menyakiti Anda dan sekitarnya Anda, seluruh dunia terus menyadari. Validasi artinya dalam hidup Anda, tetapi tidak pernah kehilangan perspektif yang lain tidak terlibat dan tidak layak mendapatkan apapun yang akan diambil pada mereka. Musuh Anda adalah anak orang lain tercinta, karyawan seseorang, atau orang tua anak.