bablashot

Bergulirnya waktu tidak bisa ditahan. Tetapi siapa yang tidak ingin selalu tampil muda? Untuk itu memang ada caranya, tapi tidak sulit. Berikut beberapa tipsnya bagi Anda.


Tampil Muda
Selalu berpenampilan segar dan menarik. Itu jadi dambaan banyak orang. Untuk itu orang kerap bersedia mengorek kocek, dan percaya berbagai janji dokter atau klinik kecantikan, yang katanya bisa memperlambat proses penuaan. Tetapi cara alami juga ada, dan sering jauh lebih murah.


Proses Alamiah
Proses menua adalah proses alamiah sejalan dengan bertambahnya usia. Ini juga jadi penanda perbedaan generasi. Keluarga yang terdiri dari berbagai generasi memperkaya dan menambah keanekaragaman hidup.


Janji-Janji Kosmetika
Pada umumnya, kulit manusia sudah mulai menua pada usia 25 tahun. Bagi banyak orang, ini usia di mana hidup mulai mencapai puncaknya. Orang tamat kuliah, memulai karir dan memperluas wawasan. Untuk tampil tetap menarik banyak orang gunakan krim anti aging. Yang penting perhatikan kecocokan dengan kulit. Juga kandungan vitamin E, yang tingkatkan daya tahan kulit terhadap kerusakan akibat sinar UV.


Kosmetik Organik
Dr. Birgit Kunze, dokter ahli kulit dari Hamburg berpendapat, produk organik kerap lebih berkhasiat daripada produk kosmetik konvensional, karena biasaya mengandung lebih banyak komponen, yaitu lebih banyak vitamin dan mineral.


Melindungi Kulit Sangat Penting
Kulit harus dilindungi dari sinar matahari. Itu menyebabkan kerutan dan bercak kehitaman, terutama pada kulit yang paling sering terkena pancaran matahari. Proses penuaan pengaruhi seluruh lapisan kulit. Pada lapisan luar kulit (epidermis) dampaknya penurunan pelepasan kulit mati sehingga kulit kusam. Pada lapisan kulit bawah (dermis), produksi kolagen dan perkembangan jaringan elastik menurun.


Makanan Yang Tepat
Mengonsumsi buah segar juga sayur-sayuran sangat berguna. Selain jadi sumber vitamin, sayur dan buah adalah sumber antioksidan alami dan sumber nutrisi yang sangat bermanfaat untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit. Sebaliknya, junk food dan produk-produk olahan sebaiknya dihindari.


Menyeruput Teh
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai sumber antioksidan yang mampu mencegah kerusakan kulit, misalnya akibat paparan sinar UV dari matahari. Sekarang ekstrak teh hijau juga digunakan dalam produk-produk kecantikan, misalnya sabun, lotion, krim, shampoo.


Sebaiknya Tidak Merokok
Ada pendapat, karbon monoksida dalam rokok mengurangi jumlah oksigen dalam darah. Salah satu dampaknya kulit jadi terlihat kering dan tidak bercahaya.


Jaga Kebugaran Tubuh dan Jiwa
Selain makanan, olah raga juga berperan yang sangat penting, terutama untuk daya tahan, baik tubuh maupun jiwa. Dengan daya tahan, kualitas hidup menjadi lebih tinggi. Demikian halnya dengan kekuatan tubuh, yang penting terutama di usia tua. Selain itu, jangan ketinggalan jaman. Ikutlah tertarik dengan perkembangan teknologi baru, seperti generasi muda.


Sikap Hidup Yang Tepat
Bahagialah selalu. Stress bisa pengaruhi tubuh. Lebih baik mengisi hidup dengan hal yang memberikan ketenangan bukan kesenangan sesaat. Praktek menghilangkan stres seperti meditasi bisa bermanfaat. Selain itu, belajar untuk menghargai sukacita sekecil apapun.

Badan Pengawas Obat Bius PBB mengeluarkan peringatan atas meluasnya peredaran jenisobat bius baru sintetis dijual bebas tapi sesungguhnya mematikan. Jenis obat bius ini berkembang di Asia termasuk Indonesia.

Zat seperti itu “bisa jauh lebih berbahaya daripada obat-obat bius tradisional,” kata badan itu dalam sebuah pernyataan yang mereka sampaikan bersama laporan tahunan. “Nama-nama jalanan seperti: spice, meow-meow dan bath salts, bisa menyesatkan anak-anak muda untuk percaya bahwa mereka sedang terlibat dalam kesenangan dengan risiko rendah.

Ringkasan laporan enam halaman yang dikeluarkan Kantor Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) memperingatkan bahwa “sistem pengawasan obat bius internasional telah terperosok, untuk pertama kalinya, di bawah kecepatan dan kreativitas pertumbuhan yang sangat cepat dari teknologi obat bius.

Meningkat di Asia Termasuk Indonesia

Laporan itu mengatakan bahwa hingga pertengahan 2012, ada 251 laporan dari seluruh dunia mengenai peredaran obat sejenis, naik dari tahun 2009 yang hanya ada 166 laporan. Masalahnya, kata laporan itu adalah pada saat pemerintah memberlakukan larangan, pabrik-pabrik dengan cepat memproduksi varian baru obat bius.

Hampir 5 persen warga Uni Eropa berusia antara 15 hingga 24 tahun pernah mencoba obat-obatan semacam itu, demikian kata PBB.

Di Amerika Serikat, 158 jenis obat sintetis beredar selama 2012, dua kali lebih banyak daripada Uni Eropa, dan jumlah pengguna juga berkembang di Asia Timur dan Asia Tenggara, termasuk Cina, Indonesia, Jepang, Filipina, Thailand dan Vietnam.

Gil Kerlikowske, direktur kantor PBB untuk Kebijakan Pengawasan Obat Bius, mengatakan bahwa Amerika menghadapi “tantangan terus menerus dengan penyalahgunaan resep obat dan jenis obat bius sintetis baru.“ Namun mereka juga mencatat sukses, karena berdasarkan data, pengguna kokain di Negara itu turun 50 persen sejak 2006.

Kepala Badan PBB untuk urusan obat bius, Yury Fedotov mengatakan bahwa pada saat penggunaan dan produksi obat bius stabil dalam beberapa tahun belakangan, konsumsi obat bius masih membunuh 200 ribu orang setiap tahun.

Bagaimanapun, badan PBB mengurangi perkiraan mereka tentang jumlah orang yang menyuntikkan obat dan mereka yang hidup dengan HIV di seluruh dunia karena suntikan tersebut.

Mereka mengatakan 14 juta orang yang berusia antara 16 hingga 65 tahun menyuntikkan obat dan diantara mereka --1,6 juta diantaranya terinfeksi virus sebagai akibat suntikan -- angka ini berkurang 12 hingga 46 persen dibanding periode yang sama lima tahun lalu.


Fakta Obat Bius Dunia

Dalam temuan lainnya, badan itu melaporkan:

- Pengguna heroin dan opium masih tetap ada di kisaran 16,4 juta orang, atau 0,4 persen dari populasi dewasa dunia.

- Penggunaan heroin kelihatannya turun di Eropa, karena para pengguna semakin tua dan karena pengawasan obat bius yang semakin ketat.

- Pengguna kokain meski masih jarang, kelihatannya mulai bertambah di Cina dan Hongkong sebagaimana ditunjukkan oleh penyitaan obat-obatan, bersamaan dengan pertumbuhan masyarakat yang semakin makmur.

- Pengguna kokain di Amerika turun 40 persen antara 2006 hingga 2011, akibat berkurangnya produksi di Kolombia, penegakan hukum yang lebih efektif dan meletusnya perang diantara kartel-kartel obat bius.

- Penyitaan obat bius jenis amphetamine meningkat 66 persen pada tahun 2011 dibandingkan tahun sebelumnya, dan mencapai 123 ton.

- Pengguna “ecstasy” salah satu obat bius itu, menurun secara global, tapi tampaknya mulai berkembang di Eropa.

1. Dengue
Demam berdarah dengue (DBD) disebabkan oleh virus dengue. Ada beberapa jenis nyamuk yang menularkan virus tersebut. Demam dengue dapat membahayakan nyawa penderita. Antara lain lewat pendarahan, kebocoran pembuluh darah dan tekanan darah rendah. Dua milyar orang tinggal di kawasan yang terancam oleh demam dengue, termasuk di Indonesia.



2. Marburg
Virus paling berbahaya adalah virus Marburg. Namanya berasal dari kota kecil di sungai Lahn yang tidak ada hubungannya dengan penyakit tersebut. Virus Marburg adalah virus yang menyebabkan demam berdarah. Seperti Ebola, virus Marburg menyerang membran mukosa, kulit dan organ tubuh. Tingkat fatalitas mencapai 90 persen.


3. Hanta
Virus ini bisa diitemukan pada hewan pengerat seperti tikus. Manusia dapat tertular bila melakukan kontak dengan hewan dan kotorannya. Hanta berasal dari nama sungai dimana tentara AS diduga pertama kali terinfeksi virus tersebut saat Perang Korea tahun 1950. Gejalanya termasuk penyakit paru-paru, demam dan gagal ginjal.


4. H5N1
Berbagai kasus flu burung menyebabkan panik global. Tidak heran tingkat kematiannya mencapai 70 persen. Tapi sebenarnya, resiko tertular H5N1 cukup rendah. Manusia hanya bisa terinfeksi melalui kontak langsung dengan unggas. Ini penyebab mengapa kebanyakan korban ditemukan di Asia, di mana warga biasa tinggal dekat dengan ayam atau burung.


5. Lassa
Seorang perawat di Nigeria adalah orang pertama yang terinfeksi virus Lassa. Virus ini dibawa oleh hewan pengerat. Kasusnya bisa menjadi endemis, yang artinya virus muncul di wilayah khusus, bagian barat Afrika, dan dapat kembali mewabah di sana setiap saat. Para ilmuwan memperkirakan 15 persen hewan pengerat di daerah Afrika barat menjadi pembawa virus tersebut.

Banyak rahasia Tata Surya hingga kini belum terungkap dan masih merupakan misteri. Beragam temuan astronomi mengungkap fakta menarik dari sistem planet, di mana Bumi berada.




Galaksi Bima Sakti

Galaksi Bima Sakti diameternya sekitar 120.000 tahun cahaya. Tata Surya berada di pinggiran, sejarak 27.000 tahun cahaya dari pusat galaksi. Matahari sebagai pusat sistem planet hanyalah satu dari 400 milyar bintang di galaksi ini. Bintang tertua berumur 13,8 milyar tahun yang nyaris seumur dengan Dentuman Besar (Big Bang).




Tata Surya

Tata Surya terdiri dari delapan planet besar dan sejumlah planet kecil serta obyek langit lainnya. Merkurius, Venus, Bumi dan Mars disebut planet dalam, sementara Yupiter, Saturnus, Uranus dan Neptunus disebut planet luar. Umur Tata Surya ditaksir sekitar 4,6 milyar tahun.



Bumi: Planet Makhluk Hidup

Bumi adalah satu-satunya planet yang dihuni makhluk hidup di sistem Tata Surya. Posisinya yang ideal serta adanya atmosfir dan air dalam bentuk cair merupakan prasyarat penting bagi adanya kehidupan. Sejauh ini pencarian exo-planet mirip Bumi untuk melacak kehidupan lain di jagat raya belum membuahkan hasil.




Venus: Planet Anomali

Venus dijuluki kembaran Bumi. Planet ini memiliki anomali, rotasinya berlawanan arah jarum jam, hingga Matahari terbit di barat dan terbenam di timur. Satu hari Venus lebih panjang dari satu tahunnya. Penyebabnya, rotasi Venus pada sumbunya setara 243 hari Bumi, lebih lambat ketimbang evolusinya mengelilingi Matahari yang 224 hari Bumi.




Yupiter: Planet Terbesar

Massanya 318 kali Bumi dan memiliki 67 satelit. Empat yang terbesar adalah Ganymede, Calisto, Io dan Europa. Ganymede ukurannya lebih besar dari planet Merkurius. Yupiter juga terkenal memiliki bintik merah raksasa, yakni badai antisiklon bekecepatan 450 km/jam yang besarnya dua kali Bumi.




Saturnus: Planet Bercincin

Saturnus bukan satu-satunya planet bercincin di Tata Surya, tapi yang paling jelas kenampakannya. Cincin terdiri dari partikel es dan batuan mikro hingga seukuran rumah. Dari 62 satelitnya, dua yang terbesar adalah Titan, yang lebih besar dari planet Merkurius, dan Enceladus menunjukan aktivitas geologi dan memiliki atmosfir. Kedua satelit itu diselimuti lapisan es beku.




Uranus dan Neptunus: Bertukar Posisi

Dua planet terluar, yaitu Uranus dan Neptunus, 3,8 milyar tahun lalu bertukar posisi akibat gravitasi Yupiter. Sebelumnya Uranus berada di bagian terluar dan Neptunus di dekat Saturnus. Untuk membuat rotasi seimbang, Neptunus terdesak ke bagian paling luar dan membuat garis lintasan elips baru rotasi Matahari.




Adakah Mahluk Cerdas Lain?

Bumi sejauh ini merupakan planet satu-satunya di jagad raya yang diketahui memiliki mahluk cerdas. Pencarian sesama mahluk cerdas di luar angkasa atau SETI, sejauh ini belum menunjukkan hasil konkrit. Potensinya amat banyak, trilyunan sistem tata surya lain menanti. Apakah teknologi Bumi masih ketinggalan dibanding mahluk cerdas lain?




Kandidat Planet Baru

Pluto cukup lama diakui sebagai planet ke-9, namun statusnya tetap kontroversial. Kini muncul sedikitnya tiga kandidat yang bisa diakui sebagai planet baru di Tata Surya, yakni Ceres, Charon dan Xena. Di masa depan mungkin Tata Surya akan terdiri dari sistem 12 planet.

Mengurai racun di tubuh. Itulah fungsi hati, yang sangat penting bagi tubuh. Kerusakan apa yang mungkin terjadi, jika organ ini terinfeksi virus Hepatitis C?
Maria dan Heinrich menderita Hepatitis C. Mereka punya pengalaman buruk akibat penyakit yang mereka derita. Bukan karena sakitnya saja, melainkan karena penolakan orang lain yang takut tertular, misalnya lewat jabatan tangan, atau lewat ludah. Tetapi orang tidak semudah itu tertular virus Hepatitis C, walaupun bagi jenis Hepatitis ini belum ada vaksin, seperti halnya bagi Hepatitis A dan B.


Virus Datang Lewat Darah

Berbeda dengan organ lainnya, hati punya kemampuan untuk lebih mudah sembuh jika kesehatannya terganggu. Namun demikian infeksi kronis tidak menghilang begitu saja tanpa bekas. Kasus terburuk adalah sirosis hati, di mana sel hati rusak dan organ yang penting itu tidak bisa melaksanakan tugasnya lagi. Racun di tubuh tidak bisa diurai lagi. Sebaliknya, racun akan terbawa darah dan tersebar ke seluruh tubuh. Bahan makanan juga tidak bisa diolah dengan baik. Akhirnya organ itu rusak sepenuhnya, dan hanya bisa diperbaiki dengan transplantasi.

Virus yang bisa mematikan ini ditularkan lewat luka terbuka yang berdarah dari orang ke orang, atau juga lewat transfusi darah. Virus Hepatitis C baru mulai dikenal 1988. "Sebelumnya, ketika orang belum bisa menguji darah dan simpanan darah atas kemungkinan infeksi virus Hepatitis C, transfusi darah menjadi jalan penularan paling penting," demikian dijelaskan Jan Leidel, ketua komisi vaksinasi (STIKO) di Berlin.

Hepatitis C adalah penyakit yang harus dilaporkan. Dokter yang merawat pasien harus melapor kepada badan kesehatan, jika dugaan timbul, juga jika pasien memang menderita Hepatitis C, dan jika pasien meninggal. "Juga laboratorium yang mengadakan penyelidikan darah, harus melapor jika infeksi Hepatitis C ditemukan, kalau pasien belum tercatat."

Gejala Jelas Tidak Ada

Tahun 2010 organisasi kesehatan dunia, WHO sudah menetapkan Hepatitis C sebagai "masalah kesehatan yang harus diperhatikan di dunia," dan menempatkannya sejajar dengan HIV, Tuberkulose dan Malaria. Menurut perkiraan, di seluruh dunia sekitar 150 juta orang menderita Hepatitis C, sekitar 400.000 dan 500.000 di antaranya hidup di Jerman.

Mereka yang tertular sering mengeluh lelah dan tidak bertenaga. Kadang juga karena sakit di sendi-sendi. Jadi gejala-gejalanya tidak spesifik dan bisa diakibatkan bermacam penyakit. Tidak ada peringatan yang jelas, dan pasien tidak kesakitan, karena organ hati rusak tanpa menyebabkan rasa sakit. Sehingga banyak orang kaget jika mendengar diagnosa itu, karena Hepatitis C biasanya ditemukan kebetulan. Misalnya pada Maria. Ia tertular lewat parasit yang berada di lambung dan usus dua belas jari.

Di samping transfusi darah, peralatan operasi yang tidak steril juga menjadi penyebab infeksi. Itu sudah berubah, jelas Leidel. "Sekarang penggunaan suntikan untuk obat terlarang oleh lebih dari satu orang jadi penyebab utama. Yang juga mungkin jadi penyebab adalah penularan lewat hubungan seksual antar pria

Apakah hati yang sudah tertular Hepatitis C masih bisa diobati?


Hepatitis C Tersembunyi dan Berbahaya

Mengobati Hati Yang Rusak
Pakar penyakit hati Stephan vom Dahl mengatakan, "Hati tidak sakit. Hati yang beratnya satu setengah sampai dua kilogram punya jaringan lima kali lipat lebih banyak dari yang diperlukan. Jadi, fungsi hati baru berkurang, jika 60%-70% bagiannya rusak. Semakin cepat Hepatitis C diobati, kesempatannya semakin besar, bahwa penyakit ini tidak jadi kronis, dijelaskan Dahl. "Jika Hepatitis sudah menyebabkan kerusakan hati, pengobatan masih harus tetap dijalankan, karena hati yang sudah rusak, kadang masih dapat kembali sembuh secara mengejutkan."

Pengobatan biasanya diadakan dengan kombinasi dua obat. Ribiverin, yang mencegah virus berkembang biak, dan Interferon yang berasal merupakan protein yang dihasilkan tubuh. Protein antara lain diproduksi darah putih, terutama jika tubuh harus melawan penyebab infeksi.

Penanganan dengan Interferon

Interferon untuk terapi Hepatitis C diproduksi secara bioteknologis, dan disuntikkan ke tubuh pasien. Banyak pasien khawatir akan efek sampingannya. Ada pasien yang memutuskan untuk tidak menggunakannya, karena obat ini menyebabkan simtom influensa, seperti badan yang terasa sakit, sakit kepala serta demam menggigil.

Sejauh ini belum ada vaksitansi yang bisa melindungi orang dari infeksi Hepatitis C, dan dalam waktu singkat vaksinasi semacam itu belum akan ada. Tetapi pakar penyakit hati Stephan vom Dahl yakin, bahwa terapi semakin baik. Ia menjelaskan, "20 tahun lalu, dari sepuluh pasien hanya satu yang bisa disembuhkan. Sekarang dari sepuluh pasien, ada tujuh bisa disembuhkan. Dalam delapan tahun mendatang pasti sembilan dari sepuluh pasien."

Tuntutan dan beban kerja permanen membuat dari tahun ke tahun stamina pekerja menurun. Harus siap setiap saat dan tekanan waktu yang tinggi membuat pekerja kelelahan. Penyakit psikis menjadi penyakit rakyat.

Simbol gambar beban pekerjaan makin besar

Daftar nama-nama selebritis yang mengalami penyakit psikis cukup panjang. Bintang film Reée Zellweger, atlit ski Sven Hannawald, sepakbola profi Sebastian Deisler atau mantan ketua Partai SPD Matthias Platzeck. Persamaan mereka: akibat kelelahan total, mereka menarik konsekuensi darurat. Apakah burn out hanya penyakit para selebritis? Jawabannya tidak. Setiap orang dapat mengalaminya.

Globalisasi dunia kerja, penggabungan perusahaan-perusahaan di tingkat internasional, tekanan persaingan. Semua ini meningkatkan tuntutan terhadap para pekerja. Hari-hari kerjanya semakin panjang, juga pada akhir pekan mereka duduk di belakang meja kantor atau di rumah, menjawab atau menindak lanjuti e-mail yang membanjiri inbox mail mereka.

Pekerja makin merasa tidak puas

 Tekanan tuntutan dunia kerja ini tidak menurun. Hampir 20 persen warga Jerman merasa kewalahan dengan pekerjaan, 43 persen pekerja di Jerman mengeluh mengalami stres. Ini data „Laporan Stres Jerman 2012“ yang dipublikasikan oleh Badan Perlindungan Kerja dan Kesehatan Kerja BAuA di Berlin (29/1).

Kolega yang ramah dan atmosfir pekerjaan yang baik membantu mengatasi beban kerja yang besar.

Untuk studi tersebut sekitar 18 ribu pekerja Jerman ditanyai mengenai tuntutan psikis, beban dan dampak stres aktivitas kerjanya sehari-hari. Hasilnya, tuntutan dan aspek positif aktivitas kerja sehari-hari sejak tahun 2005/2006 hampir tidak berubah pada „tingkat yang tinggi“.

Studi tersebut menunjukkan bahwa tekanan agenda acara dan prestasi di Jerman jauh lebih tinggi di antara ke-27 negara Uni Eropa. 52 persen pekerja di Jerman mengeluhkan hal itu. Sekitar 44 persen sering harus menghentikan aktivitas kerjanya karena telefon dan e-mail. Hampir 60 persen merasa terbebani dengan multitasking, yakni harus menyelesaikan berbagai pekerjaan sekaligus. Sekitar 35 persen pekerja punya beban kerja per minggu lebih dari 40 jam. Sementara 13 persen lainnya bahkan lebih dari 48 jam kerja per minggu.

Restrukturisasi Hantu Stres Terbesar

Simbol gambar tekanan agenda acara

Yang terutama selalu menjadi pemicu stres adalah restrukturisasi perusahaan. Ini menyebabkan tekanan untuk berprestasi, membuat pekerja menjadi tidak tenang dan agresif.

Yang juga terutama memiliki beban adalah para pimpinan. Ini sekaligus menyulitkan melakukan kepemimpinan personal yang baik. Demikian dikatakan ketua BAuA Isabel Rothe.

Hal yang berpengaruh positif bagi situasi kerja adalah jika kerjasama di dalam tim berfungsi baik. 80 persen responden mengakui, mendapat bantuan dan dukungan dari kolega. Sementara 59 persen memuji adanya dukungan dari pimpinan.

Jerman Antisipasi Stres di Dunia Kerja

Menteri Tenaga Kerja Jerman Ursula von der Leyen menyerukan perusahaan dan serikat pekerja bersama-sama memerangi stres di tempat kerja. „Dibutuhkan tindakan di perusahaan-perusahaan kita,“ demikian kata von der Leyen dalam konferensi bertema psikostres di dunia kerja Selasa (29/1). Tanpa mitra sosial hal itu tidak dapat terwujud. Dikatakan von der Leyen lebih lanjut, „tahun 2011 kami mencatat 59 juta hari dimana pekerja sakit akibat penyakit psikis. Itu adalah kenaikan lebih dari 80 persen dalam 15 tahun terakhir.“ Dari situ terjadi kerugian produksi lebih dari enam milyar Euro.

Pekerja perempuan stres di tempat kerja

Apakah pekerjaan membuat sakit? Secara umum tidak. Menurut perkiraan pakar Badan Perlindungan Kerja dan Kesehatan Kerja BAuA pekerjaan merupakan faktor pemberi kepuasan. Kesehatan psikis para pekerja biasanya lebih baik daripada para penganggur. Namun yang membuat kritis adalah tekanan waktu terus menerus dan kurangnya kesempatan beristirahat, tim kerja yang positif dan peluang mengatur sendiri rencana dan pembagian kerja. Menurut „Laporan Stres Jerman 2012“ insinyur, pakar kimia, fisika dan matematika adalah profesi yang paling sering berada dalam tekanan waktu dan prestasi. Tapi dengan adanya ruang gerak lebih besar, mereka lebih jarang mengalami keluhan kesehatan.

Apakah Masalah Psikis Menjadi Tren? Sebagian pakar membenarkan hal itu, apalagi burn out bukan gambaran penyakit yang resmi. Perusahan memandang alasan semakin banyaknya surat sakit dari dokter, adalah diagnosa akibat penyakit psikis.

Anda merasa stres dan kewalahan bahkan di awal hari kerja? Ada rutinitas pagi hari yang bisa tingkatkan efektivitas jam-jam pertama, sehingga sampai hari kerja berakhir produktifitas terjamin. Forbes berikan 12 saran.




Tiba Tepat Waktu

Bagi banyak orang ini sudah jelas. Tapi ada juga yang belum tahu. Datang terlambat di kantor tidak hanya meninggalkan kesan negatif tapi juga menyebabkan rusaknya rencana sepanjang hari. Tiba tepat waktu mendukung perumusan rencana hari itu dan mendorong rasa berhasil dalam pekerjaan, kata Lynn Taylor, seorang pakar karir dan pekerjaan.




Tarik Napas Panjang

Dan itu harus dilakukan dengan sungguh-sungguh, kata Michael Kerr, konsultan masalah pekerjaan dan bisnis internasional serta penulis buku. “Lakukan sesuatu untuk memfokuskan diri pada 'di sini dan sekarang'," ditambahkan Kerr. Menenangkan diri, dan menciptakan rutinitas untuk memfokuskan diri bisa memberi hasil sangat baik, katanya.




Sediakan Lima Menit

Setelah tarik napas panjang, sediakan lima menit untuk benar-benar menempatkan diri di kantor, kata Michael Woodward, psikolog yang memfokuskan diri dalam masalah organisasi kerja dan penulis The YOU Plan. Jangan biarkan diri terpengaruh kolega yang panik akibat kekacauan yang disebabkannya sendiri, kata Woodward.




Tiap Hari Adalah Hari Baru

Perlakukan tiap hari sebagai hari yang baru, kata David Shindler, pakar masalah pekerjaan dan penulis Learning to Leap. Tinggalkan semua hal dari hari yang sudah lewat, dan melangkah ke hal yang baru di awal hari. Organisir diri dan siap mulai bekerja, kata Shindler.




Jaga Sikap

Perhatikan agar suasana hati tidak memberi efek buruk terhadap orang lain. "Jadi jika Anda orang yang sering merasa kurang senang di pagi hari, berusahalah untuk menahan diri dan membiasakan sikap positif begitu tiba di kantor. Minum kopi dua atau tiga cangkir kalau itu memang yang diperlukan." Demikian disarankan David Schindler.




Organisir Pekerjaan

Jam pertama di kantor adalah waktu paling baik untuk menyusun rencana dan memfokuskan diri pada hal-hal yang harus dikerjakan, kata Kerr. Buatlah daftar pekerjaan, atau lihat rencana hari sebelumnya dan tambahkan rencana baru, kemudian berusaha sebaik mungkin untuk melaksanakannya. Kata Taylor sambil menambahkan, kecuali jika bos memberi tugas baru yang mendesak.




Berkomunikasi dan Berkonsentrasi

Walaupun suasana hati tidak enak, orang harus berkonsentrasi di tempat kerja. Terutama jika menduduki posisi pimpinan, sangat penting untuk siap secara mental dan fisik, serta berkomunikasi, demikian Kerr. Ia menambahkan, “Ambil waktu untuk berbicara dengan anggota tim sangat penting, juga hal kecil seperti tersenyum atau menanyakan kabar.” Pertemuan 5-10 menit dengan tim juga bisa membantu.




Tempat Kerja Rapih

Membenahi meja dan menciptakan tempat kerja yang enak memberi dorongan positif untuk sepanjang hari, kata pakar masalah pekerjaan Alexandra Levit. Itu tentu juga baik untuk mencegah kebingungan.




Jangan Terganggu "Inbox"

Ini hal yang sulit bagi banyak orang. Tapi para pakar setuju, orang sebaiknya tidak langsung memeriksa e-mail di pagi hari. Jika sudah kebiasaan, maka hanya membaca dan menjawab yang paling penting. Tetapkan prioritas bagi e-mail yang datang, kata Taylor.




Segera Tuntaskan Telepon dan Email Penting

Jika tahu harus menghubungi seseorang, segera lakukan itu di pagi hari. "Jika menunggu sampai tengah hari, mungkin Anda tidak akan dapat jawaban sebelum pulang kantor. Sangat mengesalkan jika Anda harus menyelesaikan sesuatu tapi tidak mendapat jawaban yang diperlukan dari seseorang, karena sepanjang hari sibuk dengan urusan lain," kata Taylor.




Gunakan Otak Yang Masih Segar

“Banyak orang merasa, otak berfungsi paling baik di pagi hari. Dan pagi hari juga saat di mana mereka paling kreatif dan produktif,” kata Kerr. “Pertimbangkan apakah Anda menggunakan kemampuan otak sebaik mungkin, dan rencanakan aktivitas yang perlu kesegaran otak di pagi hari,” tambahnya.




Istirahat Singkat

Ini adalah waktunya untuk meninjau kembali arah pekerjaan, menyegarkan diri, sehingga mampu terus berprestasi, kata Anita Attridge, yang memberikan pelatihan untuk pencapaian karir dan bisnis.


123456789101112




Tiba Tepat Waktu

Bagi banyak orang ini sudah jelas. Tapi ada juga yang belum tahu. Datang terlambat di kantor tidak hanya meninggalkan kesan negatif tapi juga menyebabkan rusaknya rencana sepanjang hari. Tiba tepat waktu mendukung perumusan rencana hari itu dan mendorong rasa berhasil dalam pekerjaan, kata Lynn Taylor, seorang pakar karir dan pekerjaan.




Tarik Napas Panjang

Dan itu harus dilakukan dengan sungguh-sungguh, kata Michael Kerr, konsultan masalah pekerjaan dan bisnis internasional serta penulis buku. “Lakukan sesuatu untuk memfokuskan diri pada 'di sini dan sekarang'," ditambahkan Kerr. Menenangkan diri, dan menciptakan rutinitas untuk memfokuskan diri bisa memberi hasil sangat baik, katanya.




Sediakan Lima Menit

Setelah tarik napas panjang, sediakan lima menit untuk benar-benar menempatkan diri di kantor, kata Michael Woodward, psikolog yang memfokuskan diri dalam masalah organisasi kerja dan penulis The YOU Plan. Jangan biarkan diri terpengaruh kolega yang panik akibat kekacauan yang disebabkannya sendiri, kata Woodward.




Tiap Hari Adalah Hari Baru

Perlakukan tiap hari sebagai hari yang baru, kata David Shindler, pakar masalah pekerjaan dan penulis Learning to Leap. Tinggalkan semua hal dari hari yang sudah lewat, dan melangkah ke hal yang baru di awal hari. Organisir diri dan siap mulai bekerja, kata Shindler.




Jaga Sikap

Perhatikan agar suasana hati tidak memberi efek buruk terhadap orang lain. "Jadi jika Anda orang yang sering merasa kurang senang di pagi hari, berusahalah untuk menahan diri dan membiasakan sikap positif begitu tiba di kantor. Minum kopi dua atau tiga cangkir kalau itu memang yang diperlukan." Demikian disarankan David Schindler.




Organisir Pekerjaan

Jam pertama di kantor adalah waktu paling baik untuk menyusun rencana dan memfokuskan diri pada hal-hal yang harus dikerjakan, kata Kerr. Buatlah daftar pekerjaan, atau lihat rencana hari sebelumnya dan tambahkan rencana baru, kemudian berusaha sebaik mungkin untuk melaksanakannya. Kata Taylor sambil menambahkan, kecuali jika bos memberi tugas baru yang mendesak.




Berkomunikasi dan Berkonsentrasi

Walaupun suasana hati tidak enak, orang harus berkonsentrasi di tempat kerja. Terutama jika menduduki posisi pimpinan, sangat penting untuk siap secara mental dan fisik, serta berkomunikasi, demikian Kerr. Ia menambahkan, “Ambil waktu untuk berbicara dengan anggota tim sangat penting, juga hal kecil seperti tersenyum atau menanyakan kabar.” Pertemuan 5-10 menit dengan tim juga bisa membantu.




Tempat Kerja Rapih

Membenahi meja dan menciptakan tempat kerja yang enak memberi dorongan positif untuk sepanjang hari, kata pakar masalah pekerjaan Alexandra Levit. Itu tentu juga baik untuk mencegah kebingungan.




Jangan Terganggu "Inbox"

Ini hal yang sulit bagi banyak orang. Tapi para pakar setuju, orang sebaiknya tidak langsung memeriksa e-mail di pagi hari. Jika sudah kebiasaan, maka hanya membaca dan menjawab yang paling penting. Tetapkan prioritas bagi e-mail yang datang, kata Taylor.




Segera Tuntaskan Telepon dan Email Penting

Jika tahu harus menghubungi seseorang, segera lakukan itu di pagi hari. "Jika menunggu sampai tengah hari, mungkin Anda tidak akan dapat jawaban sebelum pulang kantor. Sangat mengesalkan jika Anda harus menyelesaikan sesuatu tapi tidak mendapat jawaban yang diperlukan dari seseorang, karena sepanjang hari sibuk dengan urusan lain," kata Taylor.




Gunakan Otak Yang Masih Segar

“Banyak orang merasa, otak berfungsi paling baik di pagi hari. Dan pagi hari juga saat di mana mereka paling kreatif dan produktif,” kata Kerr. “Pertimbangkan apakah Anda menggunakan kemampuan otak sebaik mungkin, dan rencanakan aktivitas yang perlu kesegaran otak di pagi hari,” tambahnya.




Istirahat Singkat

Ini adalah waktunya untuk meninjau kembali arah pekerjaan, menyegarkan diri, sehingga mampu terus berprestasi, kata Anita Attridge, yang memberikan pelatihan untuk pencapaian karir dan bisnis.