Showing posts with label Kesehatan. Show all posts

Konsumsi Obat Bius Sintetis Meluas

Badan Pengawas Obat Bius PBB mengeluarkan peringatan atas meluasnya peredaran jenisobat bius baru sintetis dijual bebas tapi sesungguhnya mematikan. Jenis obat bius ini berkembang di Asia termasuk Indonesia.

Zat seperti itu “bisa jauh lebih berbahaya daripada obat-obat bius tradisional,” kata badan itu dalam sebuah pernyataan yang mereka sampaikan bersama laporan tahunan. “Nama-nama jalanan seperti: spice, meow-meow dan bath salts, bisa menyesatkan anak-anak muda untuk percaya bahwa mereka sedang terlibat dalam kesenangan dengan risiko rendah.

Ringkasan laporan enam halaman yang dikeluarkan Kantor Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) memperingatkan bahwa “sistem pengawasan obat bius internasional telah terperosok, untuk pertama kalinya, di bawah kecepatan dan kreativitas pertumbuhan yang sangat cepat dari teknologi obat bius.

Meningkat di Asia Termasuk Indonesia

Laporan itu mengatakan bahwa hingga pertengahan 2012, ada 251 laporan dari seluruh dunia mengenai peredaran obat sejenis, naik dari tahun 2009 yang hanya ada 166 laporan. Masalahnya, kata laporan itu adalah pada saat pemerintah memberlakukan larangan, pabrik-pabrik dengan cepat memproduksi varian baru obat bius.

Hampir 5 persen warga Uni Eropa berusia antara 15 hingga 24 tahun pernah mencoba obat-obatan semacam itu, demikian kata PBB.

Di Amerika Serikat, 158 jenis obat sintetis beredar selama 2012, dua kali lebih banyak daripada Uni Eropa, dan jumlah pengguna juga berkembang di Asia Timur dan Asia Tenggara, termasuk Cina, Indonesia, Jepang, Filipina, Thailand dan Vietnam.

Gil Kerlikowske, direktur kantor PBB untuk Kebijakan Pengawasan Obat Bius, mengatakan bahwa Amerika menghadapi “tantangan terus menerus dengan penyalahgunaan resep obat dan jenis obat bius sintetis baru.“ Namun mereka juga mencatat sukses, karena berdasarkan data, pengguna kokain di Negara itu turun 50 persen sejak 2006.

Kepala Badan PBB untuk urusan obat bius, Yury Fedotov mengatakan bahwa pada saat penggunaan dan produksi obat bius stabil dalam beberapa tahun belakangan, konsumsi obat bius masih membunuh 200 ribu orang setiap tahun.

Bagaimanapun, badan PBB mengurangi perkiraan mereka tentang jumlah orang yang menyuntikkan obat dan mereka yang hidup dengan HIV di seluruh dunia karena suntikan tersebut.

Mereka mengatakan 14 juta orang yang berusia antara 16 hingga 65 tahun menyuntikkan obat dan diantara mereka --1,6 juta diantaranya terinfeksi virus sebagai akibat suntikan -- angka ini berkurang 12 hingga 46 persen dibanding periode yang sama lima tahun lalu.

Fakta Obat Bius Dunia

Dalam temuan lainnya, badan itu melaporkan:

- Pengguna heroin dan opium masih tetap ada di kisaran 16,4 juta orang, atau 0,4 persen dari populasi dewasa dunia.

- Penggunaan heroin kelihatannya turun di Eropa, karena para pengguna semakin tua dan karena pengawasan obat bius yang semakin ketat.

- Pengguna kokain meski masih jarang, kelihatannya mulai bertambah di Cina dan Hongkong sebagaimana ditunjukkan oleh penyitaan obat-obatan, bersamaan dengan pertumbuhan masyarakat yang semakin makmur.

- Pengguna kokain di Amerika turun 40 persen antara 2006 hingga 2011, akibat berkurangnya produksi di Kolombia, penegakan hukum yang lebih efektif dan meletusnya perang diantara kartel-kartel obat bius.

- Penyitaan obat bius jenis amphetamine meningkat 66 persen pada tahun 2011 dibandingkan tahun sebelumnya, dan mencapai 123 ton.

- Pengguna “ecstasy” salah satu obat bius itu, menurun secara global, tapi tampaknya mulai berkembang di Eropa.

5 Virus Paling Berbahaya

Kesehatan

1. Dengue
Demam berdarah dengue (DBD) disebabkan oleh virus dengue. Ada beberapa jenis nyamuk yang menularkan virus tersebut. Demam dengue dapat membahayakan nyawa penderita. Antara lain lewat pendarahan, kebocoran pembuluh darah dan tekanan darah rendah. Dua milyar orang tinggal di kawasan yang terancam oleh demam dengue, termasuk di Indonesia.

2. Marburg
Virus paling berbahaya adalah virus Marburg. Namanya berasal dari kota kecil di sungai Lahn yang tidak ada hubungannya dengan penyakit tersebut. Virus Marburg adalah virus yang menyebabkan demam berdarah. Seperti Ebola, virus Marburg menyerang membran mukosa, kulit dan organ tubuh. Tingkat fatalitas mencapai 90 persen.

3. Hanta
Virus ini bisa diitemukan pada hewan pengerat seperti tikus. Manusia dapat tertular bila melakukan kontak dengan hewan dan kotorannya. Hanta berasal dari nama sungai dimana tentara AS diduga pertama kali terinfeksi virus tersebut saat Perang Korea tahun 1950. Gejalanya termasuk penyakit paru-paru, demam dan gagal ginjal.

4. H5N1
Berbagai kasus flu burung menyebabkan panik global. Tidak heran tingkat kematiannya mencapai 70 persen. Tapi sebenarnya, resiko tertular H5N1 cukup rendah. Manusia hanya bisa terinfeksi melalui kontak langsung dengan unggas. Ini penyebab mengapa kebanyakan korban ditemukan di Asia, di mana warga biasa tinggal dekat dengan ayam atau burung.

5. Lassa
Seorang perawat di Nigeria adalah orang pertama yang terinfeksi virus Lassa. Virus ini dibawa oleh hewan pengerat. Kasusnya bisa menjadi endemis, yang artinya virus muncul di wilayah khusus, bagian barat Afrika, dan dapat kembali mewabah di sana setiap saat. Para ilmuwan memperkirakan 15 persen hewan pengerat di daerah Afrika barat menjadi pembawa virus tersebut.

Hepatitis C Tersembunyi dan Berbahaya

Kesehatan

Mengurai racun di tubuh. Itulah fungsi hati, yang sangat penting bagi tubuh. Kerusakan apa yang mungkin terjadi, jika organ ini terinfeksi virus Hepatitis C?

Maria dan Heinrich menderita Hepatitis C. Mereka punya pengalaman buruk akibat penyakit yang mereka derita. Bukan karena sakitnya saja, melainkan karena penolakan orang lain yang takut tertular, misalnya lewat jabatan tangan, atau lewat ludah. Tetapi orang tidak semudah itu tertular virus Hepatitis C, walaupun bagi jenis Hepatitis ini belum ada vaksin, seperti halnya bagi Hepatitis A dan B.

Virus Datang Lewat Darah

Berbeda dengan organ lainnya, hati punya kemampuan untuk lebih mudah sembuh jika kesehatannya terganggu. Namun demikian infeksi kronis tidak menghilang begitu saja tanpa bekas. Kasus terburuk adalah sirosis hati, di mana sel hati rusak dan organ yang penting itu tidak bisa melaksanakan tugasnya lagi. Racun di tubuh tidak bisa diurai lagi. Sebaliknya, racun akan terbawa darah dan tersebar ke seluruh tubuh. Bahan makanan juga tidak bisa diolah dengan baik. Akhirnya organ itu rusak sepenuhnya, dan hanya bisa diperbaiki dengan transplantasi.

Virus yang bisa mematikan ini ditularkan lewat luka terbuka yang berdarah dari orang ke orang, atau juga lewat transfusi darah. Virus Hepatitis C baru mulai dikenal 1988. "Sebelumnya, ketika orang belum bisa menguji darah dan simpanan darah atas kemungkinan infeksi virus Hepatitis C, transfusi darah menjadi jalan penularan paling penting," demikian dijelaskan Jan Leidel, ketua komisi vaksinasi (STIKO) di Berlin.

Hepatitis C adalah penyakit yang harus dilaporkan. Dokter yang merawat pasien harus melapor kepada badan kesehatan, jika dugaan timbul, juga jika pasien memang menderita Hepatitis C, dan jika pasien meninggal. "Juga laboratorium yang mengadakan penyelidikan darah, harus melapor jika infeksi Hepatitis C ditemukan, kalau pasien belum tercatat."

Gejala Jelas Tidak Ada

Tahun 2010 organisasi kesehatan dunia, WHO sudah menetapkan Hepatitis C sebagai "masalah kesehatan yang harus diperhatikan di dunia," dan menempatkannya sejajar dengan HIV, Tuberkulose dan Malaria. Menurut perkiraan, di seluruh dunia sekitar 150 juta orang menderita Hepatitis C, sekitar 400.000 dan 500.000 di antaranya hidup di Jerman.

Mereka yang tertular sering mengeluh lelah dan tidak bertenaga. Kadang juga karena sakit di sendi-sendi. Jadi gejala-gejalanya tidak spesifik dan bisa diakibatkan bermacam penyakit. Tidak ada peringatan yang jelas, dan pasien tidak kesakitan, karena organ hati rusak tanpa menyebabkan rasa sakit. Sehingga banyak orang kaget jika mendengar diagnosa itu, karena Hepatitis C biasanya ditemukan kebetulan. Misalnya pada Maria. Ia tertular lewat parasit yang berada di lambung dan usus dua belas jari.

Di samping transfusi darah, peralatan operasi yang tidak steril juga menjadi penyebab infeksi. Itu sudah berubah, jelas Leidel. "Sekarang penggunaan suntikan untuk obat terlarang oleh lebih dari satu orang jadi penyebab utama. Yang juga mungkin jadi penyebab adalah penularan lewat hubungan seksual antar pria

Apakah hati yang sudah tertular Hepatitis C masih bisa diobati?

Hepatitis C Tersembunyi dan Berbahaya

Mengobati Hati Yang Rusak
Pakar penyakit hati Stephan vom Dahl mengatakan, "Hati tidak sakit. Hati yang beratnya satu setengah sampai dua kilogram punya jaringan lima kali lipat lebih banyak dari yang diperlukan. Jadi, fungsi hati baru berkurang, jika 60%-70% bagiannya rusak. Semakin cepat Hepatitis C diobati, kesempatannya semakin besar, bahwa penyakit ini tidak jadi kronis, dijelaskan Dahl. "Jika Hepatitis sudah menyebabkan kerusakan hati, pengobatan masih harus tetap dijalankan, karena hati yang sudah rusak, kadang masih dapat kembali sembuh secara mengejutkan."

Pengobatan biasanya diadakan dengan kombinasi dua obat. Ribiverin, yang mencegah virus berkembang biak, dan Interferon yang berasal merupakan protein yang dihasilkan tubuh. Protein antara lain diproduksi darah putih, terutama jika tubuh harus melawan penyebab infeksi.

Penanganan dengan Interferon

Interferon untuk terapi Hepatitis C diproduksi secara bioteknologis, dan disuntikkan ke tubuh pasien. Banyak pasien khawatir akan efek sampingannya. Ada pasien yang memutuskan untuk tidak menggunakannya, karena obat ini menyebabkan simtom influensa, seperti badan yang terasa sakit, sakit kepala serta demam menggigil.

Sejauh ini belum ada vaksitansi yang bisa melindungi orang dari infeksi Hepatitis C, dan dalam waktu singkat vaksinasi semacam itu belum akan ada. Tetapi pakar penyakit hati Stephan vom Dahl yakin, bahwa terapi semakin baik. Ia menjelaskan, "20 tahun lalu, dari sepuluh pasien hanya satu yang bisa disembuhkan. Sekarang dari sepuluh pasien, ada tujuh bisa disembuhkan. Dalam delapan tahun mendatang pasti sembilan dari sepuluh pasien."

Beban Kerja Timbulkan Penyakit Psikis

Kesehatan

Tuntutan dan beban kerja permanen membuat dari tahun ke tahun stamina pekerja menurun. Harus siap setiap saat dan tekanan waktu yang tinggi membuat pekerja kelelahan. Penyakit psikis menjadi penyakit rakyat.

Simbol gambar beban pekerjaan makin besar

Daftar nama-nama selebritis yang mengalami penyakit psikis cukup panjang. Bintang film Reée Zellweger, atlit ski Sven Hannawald, sepakbola profi Sebastian Deisler atau mantan ketua Partai SPD Matthias Platzeck. Persamaan mereka: akibat kelelahan total, mereka menarik konsekuensi darurat. Apakah burn out hanya penyakit para selebritis? Jawabannya tidak. Setiap orang dapat mengalaminya.

Globalisasi dunia kerja, penggabungan perusahaan-perusahaan di tingkat internasional, tekanan persaingan. Semua ini meningkatkan tuntutan terhadap para pekerja. Hari-hari kerjanya semakin panjang, juga pada akhir pekan mereka duduk di belakang meja kantor atau di rumah, menjawab atau menindak lanjuti e-mail yang membanjiri inbox mail mereka.

Pekerja makin merasa tidak puas

Tekanan tuntutan dunia kerja ini tidak menurun. Hampir 20 persen warga Jerman merasa kewalahan dengan pekerjaan, 43 persen pekerja di Jerman mengeluh mengalami stres. Ini data „Laporan Stres Jerman 2012“ yang dipublikasikan oleh Badan Perlindungan Kerja dan Kesehatan Kerja BAuA di Berlin (29/1).

Kolega yang ramah dan atmosfir pekerjaan yang baik membantu mengatasi beban kerja yang besar.

Untuk studi tersebut sekitar 18 ribu pekerja Jerman ditanyai mengenai tuntutan psikis, beban dan dampak stres aktivitas kerjanya sehari-hari. Hasilnya, tuntutan dan aspek positif aktivitas kerja sehari-hari sejak tahun 2005/2006 hampir tidak berubah pada „tingkat yang tinggi“.

Studi tersebut menunjukkan bahwa tekanan agenda acara dan prestasi di Jerman jauh lebih tinggi di antara ke-27 negara Uni Eropa. 52 persen pekerja di Jerman mengeluhkan hal itu. Sekitar 44 persen sering harus menghentikan aktivitas kerjanya karena telefon dan e-mail. Hampir 60 persen merasa terbebani dengan multitasking, yakni harus menyelesaikan berbagai pekerjaan sekaligus. Sekitar 35 persen pekerja punya beban kerja per minggu lebih dari 40 jam. Sementara 13 persen lainnya bahkan lebih dari 48 jam kerja per minggu.

Restrukturisasi Hantu Stres Terbesar

Simbol gambar tekanan agenda acara

Yang terutama selalu menjadi pemicu stres adalah restrukturisasi perusahaan. Ini menyebabkan tekanan untuk berprestasi, membuat pekerja menjadi tidak tenang dan agresif.

Yang juga terutama memiliki beban adalah para pimpinan. Ini sekaligus menyulitkan melakukan kepemimpinan personal yang baik. Demikian dikatakan ketua BAuA Isabel Rothe.

Hal yang berpengaruh positif bagi situasi kerja adalah jika kerjasama di dalam tim berfungsi baik. 80 persen responden mengakui, mendapat bantuan dan dukungan dari kolega. Sementara 59 persen memuji adanya dukungan dari pimpinan.

Jerman Antisipasi Stres di Dunia Kerja

Menteri Tenaga Kerja Jerman Ursula von der Leyen menyerukan perusahaan dan serikat pekerja bersama-sama memerangi stres di tempat kerja. „Dibutuhkan tindakan di perusahaan-perusahaan kita,“ demikian kata von der Leyen dalam konferensi bertema psikostres di dunia kerja Selasa (29/1). Tanpa mitra sosial hal itu tidak dapat terwujud. Dikatakan von der Leyen lebih lanjut, „tahun 2011 kami mencatat 59 juta hari dimana pekerja sakit akibat penyakit psikis. Itu adalah kenaikan lebih dari 80 persen dalam 15 tahun terakhir.“ Dari situ terjadi kerugian produksi lebih dari enam milyar Euro.

Pekerja perempuan stres di tempat kerja

Apakah pekerjaan membuat sakit? Secara umum tidak. Menurut perkiraan pakar Badan Perlindungan Kerja dan Kesehatan Kerja BAuA pekerjaan merupakan faktor pemberi kepuasan. Kesehatan psikis para pekerja biasanya lebih baik daripada para penganggur. Namun yang membuat kritis adalah tekanan waktu terus menerus dan kurangnya kesempatan beristirahat, tim kerja yang positif dan peluang mengatur sendiri rencana dan pembagian kerja. Menurut „Laporan Stres Jerman 2012“ insinyur, pakar kimia, fisika dan matematika adalah profesi yang paling sering berada dalam tekanan waktu dan prestasi. Tapi dengan adanya ruang gerak lebih besar, mereka lebih jarang mengalami keluhan kesehatan.

Apakah Masalah Psikis Menjadi Tren? Sebagian pakar membenarkan hal itu, apalagi burn out bukan gambaran penyakit yang resmi. Perusahan memandang alasan semakin banyaknya surat sakit dari dokter, adalah diagnosa akibat penyakit psikis.

Mitos tentang Rambut

Kesehatan , Tips Kesehatan

Pakai topi sebabkan rambut rontok. Keringkan rambut dengan hairdryer sebabkan hilangnya kelembaban. Ada perkataan yang punya dasar ilmiah, ada yang hanya mitos saja. Yang mana yang benar? Health Magazine mengungkapnya.

Mengeringkan Rambut dengan Handuk

Jika Anda termasuk orang yang segera mengambil handuk dan mengeringkan rambut dengan menggosok keras-keras rambut dengan handuk setelah keramas, sebaiknya Anda menghentikannya. Itu menyebabkan putusnya rambut kata Dr. Zeichner. Sebaiknya tekan rambut dengan handuk secara lembut, kemudian sisir rambut dengan sisir bergigi jarang untuk menghilangkan air yang berlebihan.

Satu Uban Dicabut, Dua Muncul

"Mitos ini mungkin muncul karena jika orang mencabut satu uban, orang akan melihat uban-uban lainnya juga," kata Dr. Piliang. Sebenarnya, apapun yang dilakukan orang, uban atau rambut yang mulai abu-abu akan muncul otomatis. Mencabut uban bukan penyebabnya.

Sampo Sebabkan Rambut Rontok

Dr. Piliang mengatakan: rambut kerap rontok jika orang keramas, sehingga orang mengasosiasikan menipisnya rambut dengan pemakaian sampo. Tetapi jika tidak mencuci rambut, kerontokan rambut malah bisa bertambah. "Lemak yang terlalu banyak di kulit kepala bisa menyebabkan infeksi dan mengganggu pertumbuhan rambut."

Makin Sering Disikat, Makin Sehat

Tidak ada gunanya menyikat rambut lebih sering dari yang sudah Anda lakukan. Bahkan menyikat rambut semakin sering menyebabkan kerusakan. "Menyikat terlalu sering menyebabkan kerusakan lapisan luar rambut," kata Dr. Piliang. Jika rambut kusut, maka disikat, jika tidak sebaiknya dibiarkan saja.

Rambut Yang Dicat Tidak Sehat

Jika cat membuat warna rambut tambah terang, itu memang salah satu penyebab terbesar kerusakan rambut. "Memudakan warna rambut membuat helai rambut tambah tipis dan mudah putus," kata Dr. Piliang. Tetapi membuat warnanya tambah gelap menjadikan helai rambut tambah tebal. "Saya selalu mengatakan kepada pasien, jika mengecat rambut menjadi tambah gelap, tidak apa-apa."

Produk Tepat Pasti Suburkan Rambut

Banyak orang berpikir demikian. Tapi makanan berefek lebih besar bagi rambut. "Tubuh perlu banyak energi untuk tumbuhkan rambut," kata Dr. Piliang. "Tubuh perlu nutrisi." Pastikan Anda mengkonsumsi cukup karbohidrat, protein dan lemak sehat. Juga perhatikan zat mineral seng, zat besi dan vitamin D. "Ini semua sangat penting bagi pertumbuhan rambut, dan perempuan kerap kekurangan."

Lebih Baik Tanpa Pengering Rambut

Benar, membiarkan rambut dikeringkan udara lebih baik. Jika terpaksa menggunakan hairdryer, sebaiknya gunakan suhu yang paling rendah, atau gunakan dari jarak sedikitnya 15 cm dari rambut. Selain itu pengering harus digerakkan terus-menerus agar tidak terkonsentrasi pada sebagian rambut saja.

Mengenakan Topi Sebabkan Rambut Rontok

"Ide di balik mitos ini, topi memotong sirkulasi darah ke kepala dan menyebabkan rambut rontok," kata Dr. Zeichner. Kerontokan rambut pada pria di bagian tertentu disebabkan gen dan didorong jumlah testosteron yang tinggi dan stres, kata Dr. Garza. "Mungkin orang melihat rambut yang rontok pada topi dan membuat kaitan yang salah," kata Dr. Garza.

Gonta-Ganti Sampo Baik bagi Rambut

"Mengganti-ganti sampo boleh saja, jika orang ingin mendapat efek berbeda (misalnya anti ketombe, membuat rambut megar, dan semacamnya). Tapi tidak mengganti sampo juga tidak apa-apa," kata Dr. Piliang. Sampo memang punya efek masing-masing. Tapi menukar hanya perlu dilakukan jika ingin sesuatu yang baru.

Pria Warisi Kebotakan dari Keluarga Ibu

"Orang menduga, kebotakan yang khas pada pria diakibatkan kromosom X yang berasal dari ibu," kata Luis Garza MD dari Johns Hopkins School of Medicine. Tapi itu tidak ada buktinya. Garza yang melakukan studi tentang kebotakan mengatakan, kemungkinan gen dari ibu dan bapak yang menyebabkan kebotakan tersebut.

Lima Bumbu Dapur yang Bermanfaat bagi Kesehatan

Kesehatan

ANDA mungkin sering mendapati tanaman obat ini di sekitar rumah atau bahkan di dapur Anda. Sayangnya, tidak banyak manfaat yang kesehatan yang Anda ketahui dari tanaman tersebut.

Berikut beberapa manfaat dan cara membuat ramuan herbal dari tanaman-tanaman tersebut.

Serai

Tanaman yang sering dipakai untuk penambah aroma dalam masakan ini berkhasiat untuk mengobati inflamasi, peluruh keringat (diaforetik), pengencer dahak, obat kumur, dan penghangat badan. Anda dapat mengambil minyak dari akarnya untuk mengobati reumatik, atau meminum air rebusan serai untuk mengatasi haid yang tidak teratur, sebagaimana dikutip dari buku Pengobatan Herbal dan Pijat Refleksi yang ditulis oleh Sri Hartiatik.

Lengkuas

Lengkuas memiliki sejumlah khasiat seperti, diaforetik, pencair dahak, antijamur, stimulan, aromatik, dan mencegah atau mengurangi perut kembung (karminatif). Lengkuas dapat digunankan untung menurunkan demam, dengan meminum air saringan lengkuas merah yang dapat ditambah madu. Lengkuas yang direbus bersama bawang dan cuka dapat digunakan sebagai obat oles untuk kurap.

Seledri

Tanaman kecil ini juga memiliki banyak khasiat, di antaranya: untuk kesehatan dinding lambung dan saluran usus, memperlambat proses penuaan sel, menjaga kelenturan otot, mengobati asma, diabetes, membantu melarutkan kalsium, melancarkan aliran darah, melindungi otak dan sistem saraf, menurunkan tekanan darah. Anda dapat memanfaatkan seledri untuk kesehatan dengan memblender 3-4 batang seledri (masing-masing panjangnya 30 cm), diminum sekali sehari beberapa jam sesudah makan.

Cabai

Cabai yang mengandung vitamin C tinggi memiliki manfaat untuk mencegah diabetes dan berfungsi sebagai penghilang rasa sakit. Anda dapat membuat jus cabai, tomat, dan wortel dengan perbandingan 1:2:4. Jus ini dapat Anda minum satu kali sehari sebelum makan.

Kunyit

Kunyit bersifat antibakteri, antiinflamasi, antibakteria, dan dapat mengurangi kejang saluran cerna. Anda dapat membuat ramuan untuk mengobati sakit perut dan mencret dengan menggunakan kunyit, daun terawas, ketumbar yang ditumbuk, ditambah air, dan direbus untuk kemudian diminum.

5 tips untuk insomnia

Insomnia , Kesehatan , Tips

Saya perhatikan dalam perjalanan saya dan dengan bekerja dengan klien bahwa sebagian besar orang di dunia stres serba cepat saat ini sedang berjuang setidaknya sebagian waktu dengan jatuh tertidur di malam hari.

Selama bertahun-tahun, saya juga berjuang dengan insomnia pada kesempatan karena stres ditempatkan pada saya dengan menjalankan bisnis penerbitan besar. Dan aku telah meneliti dan belajar cukup beberapa tips dan trik selama bertahun-tahun untuk membantu memerangi insomnia dan jatuh tertidur lebih cepat.

Tanpa menyelam ke setiap teknik yang telah saya pelajari selama bertahun-tahun, aku hanya akan menyentuh pada benar-benar sederhana, tapi kuat beberapa tips, makanan, minuman, dll yang saya pikir dapat membantu Anda untuk tertidur lebih mudah dan lebih cepat juga! Ini dia:

1. Ujung tidur yang paling penting untuk memulai dengan:

Yang satu ini bukan makanan atau minuman tertentu, tetapi lebih mungkin THE ujung yang paling penting saya bisa memberikan ... jika Anda tidak mengikuti satu ini, kemungkinan Anda mampu untuk angin di malam hari dan tertidur cepat tidak mungkin ...

Anda PERLU untuk menghilangkan penggunaan perangkat, komputer, email, dan pekerjaan lain yang berhubungan dengan pekerjaan Anda (atau hal-hal stres lainnya) minimal 3 jam sebelum Anda berencana untuk pergi tidur. Menggunakan perangkat atau komputer untuk membaca santai di malam hari baik-baik saja, tetapi tidak melakukan pekerjaan yang mendapat pikiran Anda terlalu aktif, seperti sesuatu yang berhubungan dengan pekerjaan atau hal-hal stres lainnya dalam kehidupan. Juga, bahkan untuk membaca santai, yang terbaik untuk mematikan perangkat setidaknya 1 jam sebelum tidur seperti menjaga mata Anda terfokus pada cahaya dari perangkat adalah satu hal bahwa beberapa peneliti mengatakan bisa mengganggu mendapatkan kualitas tidur.

Pikiran yang terlalu aktif larut malam adalah salah satu hal TERBESAR menjaga banyak orang jatuh tertidur. Sebagai pengusaha sukses-driven sendiri, aku benar-benar digunakan untuk bekerja larut malam dan kemudian aku menemukan bahwa pikiran saya selalu terlalu aktif untuk benar-benar bisa tertidur, jadi saya akan berbaring di sana selama berjam-jam kadang sampai aku bisa mendapatkan pikiran saya untuk memperlambat sehingga aku bisa tertidur.

Hal ini mungkin terdengar aneh, tapi satu trik yang bekerja untuk saya adalah untuk ambil buku sambil berbaring di tempat tidur pada sesuatu yang saya temukan semacam membosankan dan mencoba untuk membaca buku di tempat tidur. Karena topik adalah "membosankan" bagi saya pribadi, itu membuat pikiran saya jauh dari hal-hal yang saya temukan lebih menarik, dan itu memungkinkan saya untuk jatuh tepat untuk tidur. Jadi misalnya, jika Anda menemukan kesehatan dan kebugaran menarik (saya harap Anda lakukan!), Tetapi Anda menemukan ekonomi membosankan, cobalah membaca buku ekonomi saat Anda berbaring di tempat tidur. Saya yakin Anda akan mengantuk dan tertidur lebih cepat daripada jika Anda meletakkan di tempat tidur membiarkan semua pikiran Anda tentang ras kehidupan sehari-hari melalui pikiran Anda.

2. Tidak ada kafein setelah tengah hari:

Anda mungkin pernah mendengar tip ini berkali-kali, jadi saya akan menjaga yang satu ini pendek ... Dibutuhkan sekitar 6 jam untuk kafein sepenuhnya diproses dan dieliminasi oleh tubuh Anda, jadi pastikan Anda minum berkafein terakhir hari (kopi, teh hitam, sobat, dll) di SEDIKITNYA 6 jam atau lebih sebelum waktu tidur yang direncanakan. Dan jika Anda telah menunjukkan setiap kelelahan adrenal dari tes laboratorium hormon, Anda juga harus mempertimbangkan mengurangi asupan kafein sehari-hari Anda jika Anda sedang menggunakannya.

3. Tart ceri atau jus ceri tart:

Tart ceri (Montmorency) sebenarnya mengandung bentuk alami dari melatonin yang dapat membantu Anda untuk mendapatkan alami mengantuk dan lebih mudah tertidur. Saya telah menemukan tart ceri beku beberapa kali di toko khusus dan saya menggunakannya untuk smoothie larut malam sesekali.

Saya juga menemukan ceri tart konsentrat di Whole Foods dan toko makanan kesehatan lain yang dapat Anda tambahkan ke minuman atau teh bebas kafein di malam hari untuk membantu Anda yang rendah melatonin alami dosis. Saya menggunakan 1 sendok makan konsentrat ceri tart ini dalam secangkir chamomile atau teh mint larut malam. Ini sangat membantu untuk menenangkan dan jatuh tertidur di malam hari.

Sebuah sisi manfaat adalah bahwa ceri tart juga mengandung antioksidan kuat yang melawan nyeri sendi, asam urat, dan masalah peradangan lain yang terkait.

4. JANGAN overdosis suplemen melatonin (yang paling mengandung TERLALU BANYAK)

Apakah Anda tahu bahwa orang-orang PALING overdosis pada suplemen melatonin. Kebanyakan suplemen melatonin datang baik 3 mg atau bahkan 5 mg dosis. Namun, menurut beberapa peneliti, sesuatu yang lebih dari 1 mg mungkin terlalu tinggi dosis, yang dapat mengganggu siklus tidur Anda pada hari berikutnya, sehingga sulit untuk bangun di pagi hari, dan sulit untuk tertidur pada malam berikutnya, mengganggu siklus tidur Anda secara keseluruhan.

Dosis yang tepat tampaknya menjadi sesuatu yang kurang dari 1 mg dari sebagian ahli tentang topik ini (ini bahkan dibahas di Dr Oz acara juga), itulah sebabnya saya memilih untuk tidak pernah menggunakan suplemen melatonin, dan hanya mendapatkan jumlah kecil yang ditemukan di alam ceri tart atau jus ceri tart.

5. Malam waktu teh:

Coba "malam waktu teh" yang kualitas seperti teh chamomile, teh mint, teh serai, atau semua dari mereka dicampur santai. Sebuah sisi manfaat dari teh chamomile, dan alasan lain bahwa saya mencoba untuk memasukkannya ke dalam mingguan saya malam repertoar teh bahwa teh chamomile mengandung fitonutrien unik yang dapat membantu memerangi kelebihan estrogenik dari semua xenoestrogens bahwa kita terkena dari bahan kimia, pestisida, dll dalam kimia sarat dunia saat ini.

Juga ingat bahwa Anda dapat menambahkan sesendok konsentrat ceri tart dan Anda akan mendapatkan double-whammy bantuan tidur! Ini bekerja dengan baik sekitar 1-2 jam sebelum tidur untuk membantu tubuh dan pikiran Anda rileks.

Salah satu tip lagi ...

Jika Anda masih memiliki masalah jatuh tertidur bahkan setelah menerapkan semua tips ini, pastikan untuk memperhatikan memperbaiki masalah hormonal yang mungkin Anda miliki, termasuk kelelahan adrenal mungkin, karena menjadi terlalu stres siang hari dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam kortisol alami Anda siklus yang dapat membuat Anda lebih terjaga di malam hari dan lebih lelah di pagi hari (jelas kebalikan dari apa yang Anda inginkan).

Menghilangkan stres dari kehidupan Anda bahwa Anda bisa, dan juga mencoba teknik relaksasi lainnya termasuk meditasi sebagai cara untuk mengatasi stres jika Anda masih merasa bahwa Anda terlalu stres setiap hari.

Saya harap topik hari ini memberi Anda beberapa tips langsung berguna yang dapat Anda gunakan untuk mulai tertidur lebih mudah dan lebih cepat dan merasa lebih segar dan energik ketika Anda bangun di pagi hari!

Pastikan untuk memperhatikan SEMUA tips di atas (terutama # 1) karena mereka semua bisa bergabung menjadi rejimen yang kuat yang membuat Anda santai untuk tidur setiap malam tanpa ada lagi insomnia, meninggalkan Anda lebih energik dan siap untuk menjadi produktif ketika Anda bangun setiap hari!

3 Vitamin Sebenarnya BERBAHAYA untuk Kesehatan Anda?

Artikel , Kesehatan , Pengetahuan , Vitamin

Kebanyakan orang tidak pernah mendengar tentang perbedaan antara bentuk-bentuk sintetik vs alami vitamin.

Hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah bahwa beberapa bentuk sintetis vitamin JAUH kurang diserap oleh tubuh dibandingkan dengan versi alam.

TAPI LEBIH PENTING ...

Apakah Anda tahu bahwa beberapa studi ilmiah telah mengungkapkan bahwa bentuk-bentuk sintetis dari vitamin tertentu mungkin dapat memiliki efek berbahaya dalam tubuh Anda?

Memang benar ... dan sedikit menakutkan juga!

Dan jika Anda memilih biasa multi-vitamin yang Anda dapatkan di sudut toko, kemungkinan besar berisi setidaknya beberapa bentuk sintetis dari vitamin (kecuali secara khusus menyatakan bahwa itu adalah seluruh makanan yang didasarkan).

Ini juga diketahui bahwa tubuh Anda akan menyerap vitamin yang berasal dari seluruh makanan sumber JAUH lebih mudah dibandingkan dengan vitamin dari sumber sintetis. Kita bisa bicara tentang perbedaan vitamin dari makanan seluruh sumber vs sumber sintetis untuk lebih dari selusin vitamin yang berbeda ...

Namun, ada TIGA vitamin yang Anda butuhkan untuk menjadi yang paling prihatin dengan alami vs sintetis:

Berikut adalah 3 vitamin yang paling penting bahwa Anda PERLU untuk memastikan Anda mendapatkan dari sumber alami dan tidak sintetik:

Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E

Mari kita lihat Vitamin A pertama ...

Kebanyakan multi-vitamin mengandung vitamin A dalam bentuk vitamin A palmitat ... ini adalah versi sintetis yang dari penelitian saya memiliki itu potensi negatif. Ini juga ditambahkan ke lemak rendah atau susu skim untuk menggantikan vitamin alami A hilang ketika mereka menghapus lemak susu tersebut. Juga banyak makanan olahan seperti sereal yang "diperkaya" dengan vitamin sintetis A palmitat.

Sintetis vitamin A palmitat beracun pada dosis besar, dan Anda harus berhati-hati untuk tidak lebih menelan. Saya pribadi tinggal jauh dari apa pun yang mengandung Vitamin A sintetis sebanyak mungkin.

Jika Anda makan banyak sereal dikombinasikan dengan rendah lemak atau bebas lemak susu (dan lainnya "diperkaya" makanan, atau pil vitamin sintetis), Anda dapat melihat bagaimana Anda mungkin dapat overdosis pada ini berpotensi berbahaya sintetis vitamin A. Seperti yang Anda tahu , meskipun sedang dipasarkan sebagai "kesehatan" makanan, tidak ada benar-benar jauh sehat tentang sereal sama sekali!

Vitamin alami sejati A (retinol) sebenarnya hanya berasal dari sumber hewani seperti minyak ikan cod, hati hewan, beberapa jeroan lainnya, dan dalam jumlah yang lebih kecil dalam mentega, telur, dan lemak susu. Namun, pada dosis yang sangat besar minyak ikan cod atau jika Anda entah bagaimana overate jumlah besar hati, itu masih mungkin untuk overdosis pada vitamin A alami dari jenis sumber (meskipun bentuk alami ini lebih aman daripada vitamin A sintetis palmitat).

Bentuk lain Anda akan melihat untuk Vitamin A beta-karoten. Namun, beta-karoten sebenarnya TIDAK vitamin A. itu benar-benar pra-kursor ke Vitamin A, dan tubuh Anda harus mengubahnya menjadi vitamin A.

Oleh karena itu, beta-karoten adalah salah satu bentuk yang paling aman vitamin A, karena tubuh Anda hanya akan mengkonversi jumlah yang benar-benar membutuhkan. Anda mendapatkan jumlah yang sehat dari beta-karoten dalam wortel, ubi jalar, spirulina, sayuran hijau gelap, butternut squash, paprika merah, dan buah-buahan berwarna dan sayuran lainnya.

SEKARANG UNTUK VITAMIN D. ..

Vitamin D adalah vitamin lain yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, E, dan K. Vitamin D merupakan salah satu zat yang paling penting dalam tubuh kita, dan juga salah satu yang paling disalahpahami.
Diskusi tentang Vitamin D bisa sangat panjang dan rumit dan mengisi seluruh buku, jadi saya ingin menyederhanakan untuk Anda di bawah ini:

1. Yang terbaik, terbaik, sumber terbaik dari vitamin D, tanpa diragukan lagi, adalah yang tubuh Anda memproduksi alami dari paparan sinar matahari yang cukup.
Vitamin D sebenarnya diproduksi menjadi hormon dalam tubuh kita dan mengatur ratusan proses dalam tubuh ... itu hanya salah satu dari THE zat yang paling penting dalam tubuh kita.
Hal ini bahkan sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh kita ... Mengapa Anda pikir ada penyakit lebih banyak di musim dingin? Tidak itu tidak ada hubungannya dengan suhu dingin ... itu lebih berkaitan dengan Kekurangan vitamin D yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang lemah karena kita tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup kuat di musim dingin!

Sulit untuk mendapatkan cukup vitamin D dari sumber makanan saja (kuning telur, jeroan, beberapa jamur, dan lemak ikan merupakan sumber yang baik, tapi masih relatif kecil). Sumber dimanfaatkan terbaik vitamin D bagi tubuh kita adalah apa yang kita hasilkan dari paparan sinar matahari yang moderat reguler tanpa membakar.

Cod liver oil adalah salah satu yang terbaik sumber makanan dikenal alami Vitamin D, tapi yang terbaik adalah hanya menggunakan sejumlah kecil ini dan hanya pada bulan-bulan terdalam musim dingin, karena itu mungkin bagi Anda untuk overdosis pada vitamin A dari minyak ikan cod jika Anda mengambil terlalu banyak.

2. Jika Anda mendapatkan tes darah untuk vitamin D, biasanya Anda ingin berada di antara kisaran 50 ng / ml untuk 80ng/ml dari apa yang saya baca. Risiko Anda akan lebih rendah dari ini dan memiliki kekurangan vitamin D biasanya terjadi pada bulan-bulan musim dingin terdalam, kecuali jika Anda sudah pergi berlibur tropis dekat dengan garis khatulistiwa, yang dapat membantu meningkatkan tingkat Anda selama beberapa minggu setelahnya.

3. Asal tahu saja, ada beberapa kontroversi seputar manfaat dan Kerusakan vitamin D2 (ergocalciferol) vs vitamin D3 (cholecalciferol). Umumnya, vitamin D3 adalah apa yang Anda ingin mencari, karena itu adalah juga apa yang secara alami diproduksi dalam tubuh Anda dari matahari, dan merupakan sumber alami yang kita peroleh dari makanan hewani.

Dari semua yang saya telah membaca dan meneliti, saya pribadi akan mencoba untuk menjauh dari pil vitamin atau makanan yang diperkaya yang mengandung vitamin D2 (ergocalciferol). Formulir ini telah dikaitkan dengan kemungkinan efek negatif.

Sebaliknya, cobalah untuk mendapatkan jumlah moderat sinar matahari, jika Anda dapat untuk sebagian besar tahun, dan fokus pada sumber makanan sehat alami vitamin D yang saya tercantum di atas ... dan juga mencari suplemen di musim dingin harus didasarkan pada sumber minyak ikan vitamin D jika Anda bisa.

SEKARANG UNTUK VITAMIN E. ..

Aku tahu kita masuk ke banyak rincian tentang Vitamin A dan Vitamin D, jadi saya akan membuat diskusi tentang sintetik vs vitamin E alami lebih cepat, dan hanya memberikan fakta-fakta penting:

1. Dengan Vitamin E, sumber terbaik vitamin E digunakan berasal dari seluruh makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, dengan jumlah yang lebih kecil di beberapa sayuran. Vitamin E dari makanan alami datang dalam bentuk yang berbeda banyak tokoferol dan tokotrienol.

2. Jika Anda mengambil multi-vitamin, Anda benar-benar harus memeriksa untuk memastikan bahwa Anda mengambil versi alami vitamin E dan bukan sintetis. Dalam suplemen, versi alami biasanya dimulai dengan "d-alpha" dan versi sintetis mulai dengan "dl-alpha".

Bioavailabilitas vitamin E sintetik jauh lebih rendah daripada alami vitamin E. Selain itu, saya telah melihat banyak artikel dan studi yang menunjukkan bahwa mungkin ada bahaya kesehatan potensial dengan mengambil sintetis vitamin E dari waktu ke waktu. Sekali lagi, kita kembali ke fakta bahwa alam selalu lebih baik daripada sesuatu yang telah dimodifikasi secara kimia. Intinya ... Alam selalu menang dalam perdebatan sintetis vs alam.

Bagaimana Anda dapat melindungi kesehatan Anda dan keluarga Anda?

1. Pertama dan terpenting, pastikan untuk mencoba untuk mendapatkan sebagian besar nutrisi Anda dari keragaman besar kaya nutrisi, organik, makanan utuh.
Namun, karena saya yakin Anda akan setuju, kita tidak sempurna, dan dengan pasokan makanan terlalu diproses kami, serta tanah pertanian kimia disalahgunakan, makanan kita biasanya mengandung kurang vitamin dan mineral daripada yang mereka lakukan hanya beberapa dekade yang lalu. Di situlah baik seluruh makanan berbasis multi-vitamin suplemen dapat berguna.

2. Jika Anda mengambil multi-vitamin, Anda harus mencari seluruh makanan berbasis vitamin dan Anda secara khusus ingin mencari versi alami Vitamin A, D, dan E seperti kita bahas dalam artikel ini, karena hal ini menjamin bahwa tubuh Anda asimilasi vitamin yang paling efisien, dan juga memastikan bahwa Anda tidak terkena salah satu dari efek berbahaya potensi vitamin sintetis.

Jika Anda menyukai artikel ini, dan berpikir itu membantu, silakan lakukan teman dan keluarga kebaikan dan berbagi dengan mereka ... copy link ke halaman ini dan berbagi di Facebook, di blog Anda, forum, Twitter, dll

# 1 Makanan terburuk yang merugikan Otak Anda (menghindari!)

Kesehatan , Penyakit Berbahaya , Tips Kesehatan

Makanan yang anda makan sehari-hari kemungkinan besar dari waktu ke waktu benar-benar dapat MERUSAK otak Anda. Pada artikel ini, kita akan membahas "Makanan yang MERUGIKAN otak Anda vs Makanan yang MELINDUNGI otak Anda".
Pertama, BERITA BURUK ...

Makanan tertentu yang Anda makan memang bisa membahayakan otak Anda, baik dalam kemampuan belajar terganggu serta memori terganggu. Lebih buruk lagi, makanan dan minuman pilihan yang salah sepanjang hidup Anda bahkan dapat menyebabkan penyakit yang mengerikan dan mematikan Alzheimers.

Seorang teman saya hanya mengatakan kepada saya bahwa baru-baru ini ayahnya meninggal karena Alzheimers dan itu adalah penyakit yang mengerikan di mana dalam kondisi parah ia bahkan tidak tahu siapa dirinya lagi. Sudah waktunya masyarakat kita mulai memahami dan mengantisipasi penyakit degeneratif seperti Alzheimer, kanker, dan penyakit jantung dengan lebih serius sepanjang hidup kita, dan tidak hanya mengobati setelah terjadi, karena mencegah lebih baik terlambat. Bahkan dalam usia 30-an, 40-an, dan 50-an, pilihan yang kita buat dengan makanan kita sehari-hari dapat MENCEGAH penyakit mengerikan ini.

Jadi mari kita menggali dengan topik hari ini makanan yang membahayakan otak Anda, dan apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu ...

Makanan # 1 yang merugikan otak Anda: Fruktosa

Dalam UCLA studi 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Physiology, para peneliti menemukan bahwa diet tinggi fruktosa dari waktu ke waktu dapat merusak memori dan kemampuan belajar.

Di luar membahayakan otak Anda, itu terkenal di dunia penelitian bahwa diet tinggi fruktosa juga dapat menyebabkan resistensi insulin dalam tubuh Anda dari waktu ke waktu, dan mungkin menyebabkan diabetes tipe-2 dan lemak tubuh ekstra. Jika itu tidak cukup, diet tinggi fruktosa juga berdampak buruk kadar trigliserida dalam darah Anda Anda serta partikel LDL padat kecil yang menyebabkan plak di arteri Anda.

Jadi apa yang kita miliki di sini adalah asupan tinggi fruktosa = gangguan memori dan belajar di otak Anda, peningkatan risiko diabetes, dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oh, dan kami lupa menyebutkan ekstra lemak perut juga ... Yum - lain yang ingin sekaleng pop soda atau semangkuk besar sirup jagung manis es krim!

Rata-rata orang makan diet Barat modern makanan olahan mengkonsumsi sejumlah BESAR fruktosa tanpa berpikir tentang hal itu dari semua minuman ringan (fruktosa sirup jagung tinggi biasanya), manis minuman jus, jus jeruk, junk food olahan seperti kue dan permen, serta HFCS yang ditambahkan ke dibeli di toko salad dressing, roti dan sereal, dan bahkan bumbu seperti kecap.

Perhatikan bahwa banyak minuman olahraga, meskipun dipasarkan sebagai "sehat", dapat memiliki sejumlah besar sirup jagung fruktosa atau bahkan kristal sebagai pemanis utama mereka. Ini minuman olahraga bisa sama-sama seburuk soda untuk tubuh dan otak Anda. Jangan tertipu oleh pemasaran yang cerdik memperlihatkan foto-foto atlet pro menenggak hal ini.

Juga mencatat bahwa sirup agave (alias, nektar agave) yang dipasarkan sebagai pemanis "sehat" juga, merupakan salah satu bentuk paling terkonsentrasi fruktosa diproses dalam pemanis juga. Saya pribadi tinggal jauh dari pemanis agave sebanyak mungkin kecuali jumlah sangat kecil.

Semua makanan ini sarat fruktosa dan minuman mudah untuk menghindari meskipun jika Anda memilih untuk makan secara sadar ... misalnya, membuat salad dressing buatan sendiri dari minyak zaitun dan cuka favorit Anda dengan bumbu tambahan, atau memilih untuk minum es teh tanpa gula dengan lemon bukannya minuman manis atau jus. Jika Anda menggunakan banyak saus tomat, cobalah untuk mengurangi kuantitas dengan mencampur dengan mustard atau saus panas, yang biasanya tidak mengandung pemanis HFCS dalam jumlah besar.

Hal terakhir yang perlu diperhatikan tentang fruktosa ... Ya, seluruh buah alami memang mengandung fruktosa, tetapi umumnya mengandung jumlah JAUH lebih kecil dari fruktosa daripada Anda akan mengkonsumsi dalam jus minuman manis, minuman ringan atau makanan junk manis. Juga, fitonutrien, antioksidan, dan serat yang terkandung dalam sebagian besar buah-buahan utuh melawan efek negatif dari fruktosa. Saya pribadi mencoba untuk menjaga asupan buah tidak lebih dari 1-2 buah hari karena gula dan kandungan fruktosa dalam jumlah yang lebih besar dari buah.

Berikut trik: Apakah Anda tahu bahwa jeruk nipis dan lemon mengandung hampir nol fruktosa, dan hanya 3-4 gram total karbohidrat dalam lemon atau jeruk nipis keseluruhan, sedangkan jeruk khas mengandung 6 gram fruktosa dan 25 gram gula total per buah. Aku meremas lemon dan limau sehari-hari menjadi air atau teh untuk minuman beraroma sehat. Jus lemon segar bahkan telah ditunjukkan untuk mengontrol respon gula darah dari makanan ... bonus lagi!

Makanan lain yang MERUGIKAN Otak Anda:

Anda mungkin sudah tahu beberapa efek kesehatan yang merugikan dari makanan ini, tetapi efek jangka panjang pada otak Anda lagi ...

Lemak trans - sangat inflamasi di seluruh tubuh Anda, termasuk kerusakan membran sel di seluruh tubuh Anda. Hindari minyak terhidrogenasi dalam makanan olahan dan gorengan.

Mercury - studi menunjukkan bahwa merkuri dari polusi (tanaman pembakaran batubara merupakan sumber terbesar dari pencemaran merkuri ke udara dan air) dan dari ikan yang tinggi pada rantai makanan seperti tuna, hiu, ikan todak, tilefish, dll mungkin dapat menyebabkan panjang efek negatif jangka panjang pada otak Anda. Batasi jenis ikan beberapa kali sebulan dan lebih fokus pada ikan seperti salmon, trout, dan banyak jenis ikan lainnya yang lebih kecil untuk mengurangi beban merkuri Anda.

Makanan berbahan dasar gandum - Dalam buku terobosan, Gandum Belly, Dr William Davis membuat argumen yang sangat meyakinkan bahwa gandum memiliki sifat adiktif di otak. Gandum mengandung senyawa disebut "exorphins" yang memiliki efek di otak yang mirip dengan obat opiat. Hal ini menjelaskan mengapa orang memiliki waktu yang sulit menyerah roti mereka tercinta, sereal, pasta, dan Muffin karena makanan ini agak adiktif.

Saya kenal secara pribadi dari pengalaman masa lalu bahwa jika saya telah memiliki pasta makan malam, aku akan kembali untuk detik dan pertiga karena saya hanya tidak bisa berhenti makan barang-barang. Dan kemudian jam setelah makan malam, saya akan mendapatkan keinginan untuk lebih makanan atau permen berbasis karbohidrat. Tapi kalau aku lulus pada pasta dan hanya memiliki daging, sayuran, dan salad, saya menemukan diri saya benar-benar puas setelah makan malam dengan ngidam kemudian di malam hari.

Kabar baiknya adalah ...

Ada banyak Superfoods, bumbu, dan rempah-rempah yang dapat melindungi otak dan organ lain juga!
Bahkan, tahukah Anda bahwa kunyit merupakan salah satu rempah-rempah antioksidan tertinggi yang juga menunjukkan otak melindungi efek? Di India, di mana kari yang mengandung kunyit dan rempah-rempah lainnya yang dimakan setiap hari, tingkat penyakit Alzheimers adalah salah satu yang terendah di dunia, membuktikan beberapa otak-melindungi efek kunyit.

Selain itu, kuat DHA dan EPA lemak omega-3 dalam minyak ikan telah terbukti dalam studi yang tak terhitung jumlahnya untuk melindungi otak Anda dari kerusakan selama bertahun-tahun.

Ingin lebih ...

Saya akan menunjukkan cara untuk menemukan puluhan makanan lezat, rempah-rempah, herbal, dan nutrisi unik yang MELINDUNGI otak , sendi, organ, dan kulit Anda dari penuaan pada posting berikutnya !

Nutrisi yang unik dan superfoods dapat ditemukan di sebagian besar toko dan dapat membantu PROTECT otak Anda dari penuaan, MENYEMBUHKAN sendi Anda, membalikkan atau mencegah diabetes tipe 2, menormalkan tekanan darah, penuaan lambat kulit Anda, FIGHT melawan kanker, FIX tahun masalah pencernaan, dan bahkan membantu untuk MENINGKATKAN metabolisme ...

Anda akan menemukan nutrisi super kuat ini pada posting berikutnya:

Daun Kelor Untuk Kesehatan

Asia , Daun kelor , Indonesia , Jakarta , Jika , Kesehatan , Sangat (term) , SlideShare , Untuk

Manfaat dan Khasiat Kelor

Kelor memiliki banyak manfaat bagi manusia. Berbagai bagian dari tanaman kelor bisa dimakan. Cara memanfaatkan kelor juga sangat bervariasi, mulai dari biji polong muda atau disebut “stik drum”, sangat populer di Asia dan Afrika. Untuk bagian daun kelor, dimanfaatkan khususnya di Kamboja, Filipina, India Selatan dan Afrika. Biji matang, dan minyak dari biji serta akar kelor.
Di beberapa daerah, polong muda yang paling sering dimakan, sedangkan daun kelor adalah bagian paling umum digunakan. Bunganya dapat dimakan saat dimasak dan terasa seperti jamur. Kulit kayu, getah, akar, daun, biji, minyak, dan bunga digunakan dalam pengobatan tradisional di beberapa negara. Di Jamaika, getah digunakan untuk pewarna biru alami.

Manfaat Kelor

Daun kelor adalah bagian paling bergizi dari tanaman kelor sendiri, merupakan sumber penting vitamin B6, vitamin C, provitamin A sebagai beta-karoten, magnesium dan protein antara nutrisi lain yang telah diteliti di lab. oleh USDA. Jika dibandingkan dengan makanan umum, daun kelor sangat tinggi dalam kandungan nutrisi nya :
Perbandingan kandungan kelor dan makanan lainnya
Nutrisi makanan – Jenis Makanan Umum – Kandungan Daun kelor
Vitamin A – wortel – 1,8 mg – 6,8 mg
Kalsium – Susu – 120 mg – 440 mg
Kalium – pisang – 88 mg – 259 mg
Protein – Yogurt – 3,1 g – 6,7 g
Vitamin C – Jeruk – 30 mg – 220 mg
Secara tradisional daun kelor dimasak dan digunakan seperti bayam. Selain digunakan segar sebagai pengganti bayam, daun biasanya dikeringkan dan ditumbuk menjadi bubuk digunakan dalam sup dan saus. Sebagai catatan Penting untuk diingat bahwa seperti kebanyakan tanaman kelor pemanasan di atas 60 derajat celcius dapat menghancurkan beberapa nilai gizi.

Khasiat Kelor Memerangi Kekurangan Gizi

manfaat daun kelor

Pohon dan daun kelor telah digunakan untuk memerangi kekurangan gizi, terutama pada bayi dan ibu menyusui. Berbagai lembaga LSM internasional Trees for Life, Educational Concerns for Hunger Organization, dan Volunteer Partnerships for West Africa – telah menganjurkan kelor sebagai solusi mengatasi kelaparan. Salah satu penulis menyatakan bahwa kelor adalah nutrisi alami untuk daerah tropis.
“Moringa atau kelor sekarang begitu terkenal sehingga tampaknya tidak ada keraguan dari manfaat kesehatan yang besar untuk direalisasikan oleh konsumsi serbuk daun kelor dalam situasi di mana kelaparan sudah makin dekat”
Kelor sangat menjanjikan sebagai sumber makanan di daerah tropis karena pohon memiliki daun yang penuh pada musim kering dan ketika makanan lain biasanya langka.
Daun kelor terus dilakukan penelitian untuk mengungkapkan sifat potensi nutrisi dan fitokimia, termasuk di antaranya termasuk efek antibakteri secara in vitro, toleransi glukosa meningkat pada model tikus diabetes, penghambatan Epstein-Barr aktivitas virus in vitro dan pengurangan papiloma kulit pada tikus.

Daun Kelor sebagai obat tradisional

Kelor telah digunakan dalam berbagai pengobatan tradisional, termasuk obat tradisional Ayurvedic dan di Filipina, Afrika dan Indonesia. Daun kelor dapat diberikan kepada ibu menyusui untuk dapat meningkatkan laktasi atau produksi ASI.

Daun Kelor, Ratu Vitamin A

Daun Kelor, Ratu Vitamin A

Setelah membaca artilek ini, Anda harus berfikir ulang meminum supplement vitamin A untuk menjaga kesehatan mata. Daun kelor (Moringa oleifera) ternyata sangat kaya akan kandungan vitamin A dibandingka wortel

daun kelor

Sekilas daun kelor mirip dengan daun katuk, bentuknya bulat dan berwarna hijau. Tanaman daun kelor merupakan pohon berkayu yang tingginya bisa mencapai 6 meter. Biji tanaman kelor yang sudah tua bisa dimanfaatkan sebagai penjernih air sumur yang keruh. Sedangkan daun kelor enak dimakan menjadi beragam masakan.
Keunggulan daun kelor terletak pada kandungan nutrisinya yang luar biasa, terutama golongan mineral dan vitamin. Setiap 100 g daun kelor mengandung 3390 SI vitamin A. Dua kali lebih tinggi dari bayam dan tigapuluh kali lebih tinggi dari buncis. Daun kelor juga tinggi kalsium, sekitar 440 mg/100 g, serta fosfor 70 mg/100 g. Aroma daun kelor agak langu, namun aroma berkurang ketika daun mudanya diolah menjadi sayur bening atau sayur bobor.

Pengalaman khasiat daun kelor

Pengalaman teman-teman dari Papua yang telah mengonsumsi ekstrak daun kelor yang dikemas dalam kapsul menyatakan bahwa kasiat kapsul tersebut sangat luar biasa. Seorang teman bernama Hans yang mengalami kesemutan di tangan sebelah kanan dan telah menjalani medivac di rumah sakit internasional di Jakarta dan belum sembuh kemudian mencoba mengonsumsi kapsul tersebut berangsur-angsur kesemutannya hilang dan sekarang sudah sembuh dan kembali bekerja.
Beberapa teman yang mengalami tekanan darah tinggi dan kolesterol pada saat cek up tahunan juga menyatakan bahwa tekanan darah dan kolesterolnya normal kembali setelah mengonsumsi kapsul tersebut. Dan masih banyak pengalaman-pengalaman yang lain dari teman-teman yang telah mengonsumsi kapsul daun kelor tersebut.
sumber : Budi Sutomo dan lain-lain

Nutrisi Daun Kelor

Sebagian besar pendidikan kita tidak dibeikan edukasi apa yang sebenarnya diperlukan untuk mencapai gizi yang optimal. Dan tidak pernah juga diajarkan tentang konsekuensi negatif jika kita miskin akan gizi. Hanya ketika kesehatan kita mulai terganggu akhirnya kita mencari jawaban dan sering membutuhkan waktu untuk mempelajari dan menganalisa lebih lanjut.
Sayangnya, kebanyakan dokter juga masuk ke dalam kategori di atas juga. Dokter diajarkan bagaimana mengenali dan melawan penyakit, tetapi sering kali tidak mengetahui bagaimana untuk mencegahnya. Akibatnya selalu ada masalah serius dalam gizi dan asupan kita sebelum penyakit benar-benar menyerang.

nutrisi daun kelor

Unsur-unsur gizi yang harus harus didapat melalu makanan atau suplemen, mengandung puluhan unsur gizi yang diperlukan, tetapi mereka dapat dibagi menjadi apa yang disebut “5 Komponen Nutrisi”, karena tidak peduli seberapa banyak kita makan, seringkali makanan modern tidak menyediakan nutrisi dalam jumlah yang benar-benar kita butuhkan. Berikut ringkasannya :

Vitamin dan Mineral yang diperlukan untuk membangun segala sesuatu dari tubuh kita untuk pembekuan darah dan produksi energi. Sebagian besar vitamin dan semua mineral sangat penting.
Tubuh fisik kita dibangun dari protein. Protein ini dibangun dengan sembilan blok bangunan dasar yang dikenal dengan asam amino esensial.
Antioksidan. Polusi, pestisida dan berbagai partikel lainnya membombardir kita setiap hari. Ini adalah hanya beberapa dari radikal bebas yang kita ketahui sekarang sangat merusak. Satu-satunya perlindungan terhadap kerusakan radikal bebas ada dalam bentuk Antioksidan.
Senyawa anti-inflamasi adalah perlindungan hanya terhadap peradangan kronis. Sayangnya, obat anti inflamasi memiliki beberapa efek samping yang terburuk dari dunia farmasi.
Nutrisi lain yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal adalah Asam Lemak. Mungkin aneh kedengarannya, tetapi diperlukan lemak baik yang aktif membantu menciptakan kesehatan. Saat ini dikenal dengan omega-3 dan omega-6 asam lemak.

Nutrisi daun kelor

Tidak ada keajaiban dalam daun kelor, tetapi riset menyebutkan kelor sebagai “Pohon Ajaib.” Sebuah suplemen daun kelor secara komprehensif memberikan:

Sepuluh vitamin esensial dan sebelas mineral penting.
Sembilan asam amino esensial lengkap.
Lebih dari 24 jenis anti-oksidan.
Lebih dari 24 nutrisi anti-inflamasi.
Asam lemak Omega-3 dan Omega-6.

Beberapa dokter sangat senang dengan pergeseran baru dari pengobatan penyakit untuk kesehatan. Pengobatan yang terbaik adalah dengan mencegahnya. Dengan tanaman daun kelor yang luar biasa, kita memiliki alat yang ampuh untuk mengoptimalkan nutrisi akan meningkatkan kesejahteraan.

Sejuta Khasiat Daun Kelor

Daun Kelor adalah bagian yang mengandung banyak manfaat. Secara umum dapat dikonsumsi karena mengandung gizi dan protein tinggi. Remasan daun dapat juga dimanfaatkan sebagai penutup luka. Daun kelor dapat digiling halus untuk dijadikan bedak penghilang noda dan flek di wajah.

Daun kelor adalah bahan yang sangat bagus untuk berbagai masakan. Di pedesaan daun kelor dimanfaatkan sebagai campuran sayur asam atau ada juga semacam sayur kelor.

Berikut beberapa khasiat daun kelor :

khasiat daun kelor

1. Anti inflamasi

Kelor memiliki fungsi pengobatan karena mengandung kalsium dan pospor. Kandungan mineral dan vitamin sangat tinggi dibanding sayuran lainnya. Tidak heran, media asing banyak yang menyebut kelor sebagai “miracle tree” maupun “Tree for Life”.

Dari penelitian daun kelor mamppu menghambat aktifasi NFkB dan menurunkan ekspresi protein tumor.
2. Menurunkan kolesterol jahat

Kelebihan kolesterol dapat memacu berbagai penyakit. Tingginya kadar kolesterol dipicu pola makan yang kurang sehat dan ditambah faktor psikologis seperti stress. Hormon adrenalin dan kostisol dapat memicu produksi kolesterol dalam tubuh.

Penelitian tentang daun kelor membuktikan, bahwa efek dari ekstrak kelor dapat sebanding dengan obat atenolol dalam menurunkan kadar lemak dalam tikus. Penelitian ini masih banyak dilakukan juga terkait peran i2 sitosterol, senyawa bio aktif yang terkandung dalam daun kelor.
3. Mengatasi Nyeri, Letih, Linu

Daun kelor mengandung pterigospermin yang merangsang kulit sehingga dapat berfungsi sebagai param yang manghangatkan. Jika daun kelor dilumat dan dibalur akan mengurangi rasa nyeri karena bersifat analgesik.
Manfaat daun kelor ini juga telah dibuktikan dengan mengatasi gizi buruk di afrika. 10 Tahun yang lalu jika kita mendengar ethiopia pasti identik dengan kelaparan. Tapi hari ini berkat daun kelor bersama dengan program PBB dan LSM mampu menuntaskan masalah kelaparan dengan media daun kelor dan pohon kelor.

Daun Kelor Bermanfaat Luar Biasa

Pohon kelor memiliki daun yang mengandung nutrisi paling lengkap dibanding dengan tumbuhan jenis apapun. Selain vitamin dan mineral, daun kelor juga mengandung semua asam amino esensial (asam amino yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh dan karena itu harus disuplai dari luar tubuh dalam bentuk jadi). Asam amino sangat vital sebagai bahan pembentukan protein. Penelitian juga membuktikan bahwa daun ini sama sekali tidak mengandung zat berbahaya. Bahkan di beberapa daerah di Indonesia masyarakat sudah biasa memanfaatkannya sebagai sayuran, terutama untuk memperbanyak dan melancarkan ASI seperti halnya daun katuk.

Selama ini jika kita bicara tentang sumber Vitamin A, yang terbayang adalah wortel, padahal dengan berat yang sama Vitamin A pada daun kelor jauh lebih banyak dibanding wortel.
Dengan perbandingan berat yang sama, daun kelor juga mengandung Vitamin C lebih banyak dibanding jeruk, kalsium empat kali lipat susu, potasium tiga kali lipat pisang, protein dua kali lipat yogurt dan zat besi jauh lebih banyak daripada bayam. Dari 24 unsur nutrisi (beberapa vitamin, mineral dan asam amino) yang kami uji di laboratorium milik sebuah universitas di Malang, semua terdeteksi keberadaannya dengan kadar yang cukup signifikan.
Pohon kelor adalah pohon yang mudah tumbuh di daerah tropis. Pohon ini diduga berasal dari daerah sekitar Nepal, India. Di Indonesia, pohon ini tumbuh di mana-mana dan banyak ditanam oleh petani sebagai pagar atau batas kebun karena pohon ini memang awet hidup, pada musim kemarau panjang sekalipun.

Mungkin kita patut meniru negara-negara di Afrika untuk membantu mengatasi masalah gizi buruk dengan kelor. Untuk sebagian besar saudara kita, jeruk masih mahal, wortel juga mahal, susu terlalu mahal, yogurt sangat mahal, obat semakin mahal, dokter tambah mahal.
Hanya kelor yang kemungkinan bisa tetap dibuat murah karena menanamnya juga sangat mudah, bisa tetap tumbuh nyaris tanpa perawatan, dan mulai bisa dipanen pada umur yang cukup singkat. Tancapkan saja beberapa batang kelor di sembarang jenis tanah dan tunggu 2 atau 3 bulan, daunnya sudah mulai bisa dipetik untuk dimanfaatkan. Dalam 40 hari berikutnya, trubusnya sudah bisa diambil lagi dan begitu seterusnya sampai generasi anak cucu.
Lain dulu lain sekarang. Dengan penelitian ilmiah, terungkap bahwa daun ini ternyata mengandung berbagai unsur nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk memulihkan dan menjaga kesehatan. Variasi dan kadar kandungan nutrisi daun kelor berada di luar batas-batas kewajaran. Fenomena aneh ini diakui di dunia barat sekalipun karena memang dasarnya adalah penelitian ilmiah. Tidak heran banyak media masa internasional mempopulerkan pohon kelor sebagai “miracle tree” alias pohon ajaib, bahkan ada yang menyebutnya sebagai “tree for life”. Memang mengagumkan. Bayangkan saja, jika kita memiliki sebuah pohon di halaman rumah yang bisa ditanam dan dirawat dengan mudah, tidak mati meskipun diterpa kemarau panjang, daunnya bisa disayur untuk memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh, bisa digunakan sebagai obat ketika kita sakit, selain itu bijinya juga bisa untuk menjernihkan air yang kita minum. Kedengarannya seperti pohon yang hanya ada di dunia angan-angan, namun kenyataannya memang ada.
Adalah Lowell Fuglie, seorang warga negara Prancis yang tinggal dan bekerja di Senegal, yang pertama kali meneliti kandungan nutrisi daun kelor. Pada akhir tahun 90an orang ini mulai meneliti daun kelor dan menemukan bukti bahwa ibu-ibu hamil yang mengalami gizi buruk sekalipun masih bisa dibantu untuk memiliki bayi yang sehat dengan cara mengonsumsi daun kelor. Hasil penelitian si Lowell ini sekarang banyak dimanfaatkan oleh banyak negara untuk memerangi gizi buruk, terutama negara-negara berkembang di semenanjung Afrika. Program penggalakan penanaman daun kelor di negara-negara Afrika merupakan kampanye yang intensif melalui lembaga-lembaga pendidikan dan swadaya masyarakat. Tak kurang dari seorang sekjen PBB (Kofi Annan pada waktu itu) ikut mendukung sosialisasi penggunaan daun kelor untuk memerangi gizi buruk.

Daun Kelor Makin Populer

Setahun terakhir, kelor atau Moringa oleifera (sinonim *Guilandina moringa*)memang naik daun. Indikasinya antara lain kian banyak pasien yang memanfaatkan kelor. Damar Novaldi dan Hartadi hanya sebagian kecil yang merasakan khasiat daun kelor. Kelor juga mujarab mengatasi beragam penyakit lain seperti hepatitis, hiperlipidemia alias kolesterol tinggi, dan jantung. Pemanfaatan kelor sebagai herbal “tak terdengar” bila dibandingkan brotowali Tinospora crispa, sambiloto Andrographis paniculata, atau temuputih Curcuma zedoaria.

Biji klenthang alias polong kelor populer sebagai penjernih air. Namun, siapa sangka di balik itu semua daun kelor manjur sebagai panasea alias obat untuk beragam penyakit. Riset ilmiah mendukung kuat bukti empiris itu. Begitu dahsyatnya khasiat daun kelor mengatasi aneka penyakit. Harap mafhum, daun pohon stik drum itu memang mengandung senyawa aktif dan gizi lengkap.

tanaman kelor

Beberapa senyawa aktif dalam daun kelor adalah arginin, leusin, dan metionin. Tubuh memang memproduksi arginin, tetapi sangat terbatas. Oleh karena itu perlu asupan dari luar seperti kelor. Kandungan arginin pada daun kelor segar mencapai 406,6 mg; sedangkan pada daun kering, 1.325 mg. Menurut Dr Mien Karmini, arginin meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. Di samping itu, arginin juga mempercepat proses penyembuhan luka, meningkatkan kemampuan untuk melawan kanker, dan memperlambat pertumbuhan tumor.
Sementara metionin yang kadarnya mencapai 117 mg pada daun segar dan 350 mg (kering) mampu menyerap lemak dan kolesterol. Oleh karena itu, metionin menjadi kunci kesehatan hati yang banyak berhubungan dengan lemak. Kekurangan metionin menyebabkan beragam penyakit seperti rematik kronis, sirosis, dan gangguan ginjal. Kadar valin dalam daun segar 374 mg atau 1.063 mg (kering) berfungsi dalam sistem saraf dan pencernaan. Perannya antara lain membantu gangguan saraf otot, gangguan mental, emosional, dan insomnia.
Tubuh juga memerlukan leusin karena tak mampu memproduksi sendiri. Daun kelor segar mengandung 492 mg leusin berperan dalam pembentukan protein otot dan fungsi sel normal. “Leusin sangat penting untuk pertumbuhan sel sehingga anak-anak dan remaja mutlak memerlukannya. Ambang batas kebutuhan leusin

adalah 55 mg per g protein,” kata Mien Karmini.
Itu hanya sebagian kecil senyawa aktif pada daun kelor. Padahal, selain daun, bagian lain pada tanaman itu juga tak kalah berkhasiat.
Kulit batang Moringa oleifera, umpamanya, berkhasiat antitumor. Pantas bila kini makin banyak herbalis yang meresepkan daun kelor. Herbalis di Yogyakarta, Lina Mardiana, misalnya, meresepkan daun kelor untuk para pasien beragam penyakit seperti hiperlipidemia dan pendarahan.

Lina memberikan kelor kepada Asih Susilowati yang keguguran. Peran kelor membantu produksi sel darah merah akibat kehilangan darah saat keguguran, memperkuat rahim, dan saluran indung telur. Sebulan setelah rutin mengonsumsi rebusan daun kelor, Asih hamil. Ia melahirkan dengan selamat sembilan bulan kemudian.

Tren daun kelor

Pemanfaatan kelor untuk herbal kini terbukti kian meluas di berbagai daerah. Kondisi itu mendorong Muslihuddin dan Gatot Santosa membuka kebun kelor 1 ha di Kabupaten Malang, Provinsi Jawa Timur, pada Agustus 2009. Jangan bayangkan tanaman kelor yang tinggi menjulang. Kelor budidaya tak lebih dari 75 cm karena pekebun kerap memanen seperti teh. Dari kebun itulah mereka mengekstrak kelor. Produksinya baru 200 botol – masing-masing 30 kapsul – per bulan.
Itu bukti bahwa kelor memang tanaman serbaguna: daun, kulit batang, polong, akar, bahkan getahnya pun berkhasiat obat.
(*Sardi Duryatmo/Peliput: Andari Titisari, Imam Wiguna, Pranawita Karina, & Tri Susanti*)

Mengenal Kelor

Dunia tak selebar daun kelor

seringkali kita mendengar pepatah yang satu ini yang diartikan sebagai dunia ini amatlah sempit, bahkan tak cukup lebih besar daripada daun kelor yang luasnya kira-kira hanya seluas kuku orang dewasa saja. Daun kelor memang kecil, dalam satu tangkai biasanya daunnya berkelompok dan terlihat rimbun. Daun kelor ini sudah lama dikenal nenek moyang. Orang Madura menyebutnya sebagai Maronggih, Di daerah Sunda dan Melayu ia disebut kelor, di Aceh ia disebut murong, orang Ternate mengenalnya sebagai kelo, di Sumba ia disebut kawona, sedangkan di ranah Minang ia juga dikenal dengan nama munggai.

biji kelor

Tumbuhan kelor ini berasa agak pahit, bersifat netral dan tentu saja tidak beracun. Kulit akarnya mengandung minyak terbang. Biji tumbuhan kelor mengandung minyak behen, dan terdapat myrosine, emulsine, alkaloida pahit tak beracun, serta vitamin A,B1,B2 dan C pada sel-sel tertentu. Efek farmakologis yang dimiliki oleh kelor adalah sebagai anti-inflamasi, anti-piretik dan antiskorbut.
Daun Kelor pada umumnya dimanfaatkan sebagai sayuran. Di daerah Madura, ia biasa digunakan sebagai sayur berkuah sebagai teman makan siang yang kenal dengan nama Ghangan Maronggih (Sayur Kelor). Namun Selain dimanfaatkan untuk sayuran, akar, daun serta bijinya juga dapat dimanfaatkan untuk mengobati beberapa penyakit.
Pohon kelor memiliki daun yang mengandung nutrisi paling lengkap dibanding dengan tumbuhan jenis apapun. Selain vitamin dan mineral, daun kelor juga mengandung semua asam amino esensial (asam amino yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh dan karena itu harus disuplai dari luar tubuh dalam bentuk jadi). Asam amino sangat vital sebagai bahan pembentukan protein. Penelitian juga membuktikan bahwa daun ini sama sekali tidak mengandung zat berbahaya.
Bahkan di beberapa daerah di Indonesia masyarakat sudah biasa memanfaatkannya sebagai sayuran, terutama untuk memperbanyak dan melancarkan ASI seperti halnya daun katuk. Selama ini jika kita bicara tentang sumber Vitamin A, yang terbayang adalah wortel, padahal dengan berat yang sama Vitamin A pada daun kelor jauh lebih banyak dibanding wortel. Dengan perbandingan berat yang sama, daun kelor juga mengandung Vitamin C lebih banyak dibanding jeruk, kalsium empat kali lipat susu, potasium tiga kali lipat pisang, protein dua kali lipat yogurt dan zat besi jauh lebih banyak daripada bayam.
Dari 24 unsur nutrisi (beberapa vitamin, mineral dan asam amino) yang kami uji di laboratorium milik sebuah universitas di Malang, semua terdeteksi keberadaannya dengan kadar yang cukup signifikan.

Pohon kelor adalah pohon yang mudah tumbuh di daerah tropis. Pohon ini diduga berasal dari daerah sekitar Nepal, India. Di Indonesia, pohon ini tumbuh di mana-mana dan banyak ditanam oleh petani sebagai pagar atau batas kebun karena pohon ini memang awet hidup, pada musim kemarau panjang sekalipun.

Daun Kelor Di Afrika

Pengalaman di Benua Afrika Ada sebuah laporan hasil penelitian, kajian dan pengembangan terkait dengan pemanfaatan tanaman kelor untuk penghijauan serta penahan penggurunan di Etiopia, Somalia, dan Kenya oleh tim Jer-man, di dalam berkala Institute for Scientific Cooperation, Tubingen, 1993. Laporan tersebut dikhususkan terhadap kawasan yang termasuk Etiopia, Somalia, dan Sudan, karena sejak lama sudah menjadi tradisi penduduknya untuk menanam pohon kelor, mengingat pohon tersebut dapat menjadi bagian di dalam kehidupan sehari-hari sebagai bahan sayuran, bahan baku obat-obatan, juga untuk diperdagangkan.

Seperti di Lembah Rift untuk lahan seluas satu hektar hanya ditanamkan antara 30-50 batang, karena di antara pohon kelor tersebut ditanamkan pula tanaman lainnya penghasil pangan, seperti sorgum, jagung, bahkan tanaman lain untuk sayuran, khususnya kacang-kacangan. Maka, dengan cara ini karena pohon kelor memiliki kemampuan menyerap air tanah walau dari kandungan yang sangat minim hingga tanah menjadi lembab, tanaman lainnya akan ikut menjadi tumbuh subur. Apalagi kalau pohon kelor sudah besar dan tinggi, akan berfungsi pula sebagai pohon lindung ataupun pohon rambatan.

daun kelor

Di kawaan Arba Minch dan Konso, pohon kelor justru digunakan sebagai tanaman untuk penahan longsor, konservasi tanah, dan terasering. Sehingga pada musim hujan walau dalam jumlah yang paling minimal, jatuhan air hujan akan dapat ditahan oleh sistem akar kelor, dan pada musim kemarau “tabungan” air sekitar akar kelor akan menjadi sumber air bagi tanaman lain. Juga karena sistem akar kelor cukup rapat, bencana longsor jarang terjadi. Sama seperti di Lembah Rift, di kawasan ini pun pada lahan di antara pohon kelor dijadikan untuk penanaman banyak jenis tanaman pangan, antara lain jagung dan sorgum, juga sayuran, serta lebih jauhnya lagi untuk tanaman industri seperti kopi, kapas, lada, bahkan tebu.
Sangat unik adalah kebiasaan penduduk sekitar Arba Minch yang memiliki lahan terbatas, mulai dari sekitar 0,1 ha atau 1.000 meter persegi, atau hanya ratusan bahkan puluhan meter persegi saja. Sehingga pohon kelor hanya dijadikan pagar hidup, pembatas tanah ataupun pohon perambat sama seperti di Indonesia. Akan tetapi hasilnya, kalau daunnya dapat langsung digunakan sebagai sayuran, maka bunganya akan tetap dipelihara hingga menjadi buah dan menghasilkan biji yang dapat dijual kepada perusahaan asing yang memerlukan untuk pembuatan tepung atau minyak sebagai bahan baku pembuatan obat dan kosmetik bernilai tinggi.
Salah satu sifat yang menguntungkan untuk membudidayakan pohon kelor yang sudah diketahui sejak lama, yaitu minimnya penggunaan pupuk dan jarang diserang hama (oleh serangga) ataupun penyakit (oleh mikroba). Sehingga biaya untuk pemupukan dan pengontrolan hama dan penyakit relatif sangat murah. Bahkan, dari pengalaman para petani kelor yang sudah lama berkecimpung, diketahui bahwa pemupukan yang baik adalah berasal dari pupuk organik, khususnya berasal dari kacang-kacangan (misal kacang hijau, kacang kedelai ataupun kacang panjang) yang ditanamkan sekitar pohon kelor.
Juga pengalaman panjang secara tradisi penggunaan tanaman kelor sebagai bahan berkhasiat obat di kawasan tersebut adalah bahwa akarnya sangat baik untuk pengobatan malaria, mengurangi rasa sakit, penurun tekanan darah tinggi, dan sebagainya, sedang daunnya untuk penurun tekanan darah tinggi, diare, diabetes melitus (kencing manis), dan penyakit jantung.

Manfaat daun kelor

Ada berita menggembirakan tentang rencana pengusaha Jepang untuk membuka “kebun kelor” seluas 10.000 hektar (ha) di Kabupaten Musibanyuasin, Sumatera Selatan. Bukan karena kelor yang asalnya hanya merupakan tanaman pagar atau batas tanah ataupun perambat tanaman (lada, sirih, dan sebagainya), sekarang berubah menjadi tanaman bernilai ekonomi yang diminati pengusaha luar negeri antara lain Jepang, tetapi juga peribahasa “dunia tidak selebar daun kelor” ternyata menjadi “pohon kelor merambah bisnis dunia”.

daun kelor

Minat pengusaha Jepang untuk membuka kebun kelor seluas 10.000 ha karena mereka membutuhkan hasil dari tanaman tersebut untuk bahan kosmetika, obat-obatan sampai ke minyak goreng dan pelumas, terutama dari daun dan bijinya. Tanaman kelor merupakan perdu dengan tinggi sampai 10 meter, berbatang lunak dan rapuh, dengan daun sebesar ujung jari berbentuk bulat telur dan tersusun majemuk. Tanaman ini berbunga sepanjang tahun berwarna putih, buah besisi segitiga dengan panjang sekitar 30 cm, tumbuh subur mulai dari dataran rendah sampai ketinggian 700 m di atas permukaan laut. Menurut sejarahnya, tanaman kelor atau marongghi (Moringa oleifera), berasal dari kawasan sekitar Himalaya dan India, kemudian menyebar ke kawasan di sekitarnya sampai ke Benua Afrika dan Asia-Barat.
Di Indonesia, khususnya di lingkungan perkampungan dan pedesaan, tanaman kelor baru sampai menjadi tanaman pagar hidup, batas tanah ataupun penjalar tanaman lain, tetapi manfaat dari daun dan karangan bunga serta buah muda sebagai sayuran, sudah sejak lama digunakan.
Sebagai tanaman berkhasiat obat, tanaman kelor mulai dari akar, batang, daun, dan bijinya, sudah dikenal sejak lama di lingkungan pedesaan. Seperti akarnya, campuran bersama kulit akar pepaya kemudian digiling-dihancurkan, banyak digunakan untuk obat luar (balur) penyakit beri-beri dan sebangsanya. Daunnya ditambah dengan kapur sirih, juga merupakan obat kulit seperti kurap dengan cara digosokkan.
Sedangkan sebagai obat dalam, air rebusan akar ampuh untuk obat rematik, epilepsi, antiskorbut, diuretikum, sampai ke obat gonorrhoea. Bahkan, biji tua bersama dengan kulit jeruk dan buah pala, akan dapat menjadi “spiritus moringae compositus” yang digunakan sebagai stimulans, stomachikum, carminativum sampai diuretikum. Sejak awal tahun 1980-an oleh Jurusan Teknik Lingkungan ITB, biji kelor digunakan untuk penjernihan air permukaan (air kolam, air sungai, air danau sampai ke air sungai) sebagai pengendap (koagulans) dengan hasil yang memuaskan. Oleh karena rangkaian penelitian terhadap manfaat tanaman kelor mulai dari daun, kulit batang, buah sampai bijinya, sejak awal tahun 1980-an telah dimulai. Saat itu fokus penelitian ditujukan kepada program pengadaan air jernih untuk para pemukim di kawasan pantai atau pesisir, khususnya di kawasan transmigrasi yang mengandalkan air payau atau gambut berwarna kecoklatan sebagai sumber air minum.
Di lingkungan pedesaan, penanaman kelor yang paling umum cukup dengan cara setekan batang tua atau cukup tua, yang langsung ditancapkan ke dalam tanah, apakah sebagai batas tanah, pagar hidup ataupun batang perambat. Walau semaian biji tua dapat dijadikan bibit, umumnya jarang dipergunakan. Disamping itu, manfaat lain dari batang bersama daun kelor, umumnya digunakan sebagai “alat” untuk melumerkan atau menon-aktifkan “kekuatan magis” seseorang, yaitu dengan cara disapu-sapukan ke bagian muka ataupun dijadikan “alat tidur”, misal seseorang yang tahan terhadap pukulan, bacokan, bahkan tidak mempan oleh terjangan peluru, maka dengan cara disapu-sapukan ke bagian tubuhnya, ataupun dijadikan alas tidurnya, atau ada pula air tanaman kelor disiramkan ke seluruh tubuhnya, maka kekuatan magis tubuhnya akan lumer atau hilang.
Perlu untuk diketengahkan manfaat biji kelor yang sudah mulai dikembangkan melalui Program UNDP, yaitu sebagai bahan pengendap/koagulator untuk menjernihkan air secara cepat, murah dan aman, seperti di ITB.

Yaitu dengan nilai pH yang berbeda, maka antara 100-150 mg bubuk/serbuk/liter air, memberikan hasil turbiditas tinggi pada air (800-10.000 FTU), kalau dibandingkan dengan koagulan umum seperti Al2(SO4)3 yang baru efektif pada pH 7 saja.
H Unus Suriawiria, Dosen senior IPB yang mendalami bioteknologi dan agroindustri

Kelor – Moringa oleifera Lamk

Tanaman Kelor ( Moringa oleifera Lamk ) berupa pohon kecil dengan tingi 3-8 meter. Daun kelor berwarna hijau pucat menyirip ganda dengan anak daun menyirip ganjil dan helaian daunnya bulat telur. Bunga kelor berupa malai yang keluar dari ketiak daun, sedangkan buahnya menggantung sepanjang 20-45 cm dan isinya sederetan biji bulat, tetapi bersayap tiga.

Selama ini, akar tanaman kelor berkhasiat untuk peluruh air seni, peluruh dahak, atau obat batuk, peluruh haid, penambah nafsu makan, dan pereda kejang.
Daun kelor mengandung pterigospermin yang bersifat merangsang kulit (rubifasien) sehingga sering digunakan sebagai param yang menghangatkan dan mengobati kelemahan anggota tubuh seperti tangan atau kaki. Jika daun segarnya dilumatkan, lalu dibalurkan ke bagian tubuh yang lemah, maka bisa mengurangi rasa nyeri karena bersifat analgesik.
Selain itu, daun kelor berkhasiat sebagai pelancar ASI. Oleh karena itu, untuk melancarkan ASI, seorang ibu menyusui dianjurkan makan daun kelor yang dimasak sebagai sayur.

Biji kelor berkhasiat mengatasi muntah. Biji kelor yang masak dan kering mengandung pterigospermin yang lebih pekat sampai bersifat germisida.

Penelitian Madsen dan Dchlundt serta Grabow dan kawan-kawan menunjukkan bahwa serbuk biji kelor mampu menumpas bakteri Escherichia coli, Streptococcus faecalis dan Salmonella typymurium. Karena itu di Afrika, biji kelor dimanfaatkan untuk mendeteksi pencemaran air oleh bakteri-bakteri tadi. Caranya, yaitu dengan cara mengendapkan air keruh yang diduga tercemar, kemudian ditaburi serbuk biji kelor sebanyak 200 mg/liter dan diaduk sampai larut.
Kemudian buah kelor diketahui mengandung alkaloida morongiona yang bersifat merangsang pencernaan makanan. Buah kelor ini biasanya disayur asam sebagai sayur yang lezat bagi lidah orang Jawa.
Bagian tanaman kelor yang banyak dimanfaatkan sebagai obat tradisional adalah daunnya. Bahkan, masyarakat di pedesaan memanfaatkan daun kelor itu untuk sayur asam dan lalapan. Daun kelor mentah yang digiling halus, kemudian dijadikan bedak atau campurkan dengan bedak, maka dapat menghilangkan noda hitam di kulit wajah.
sekian..

bablashot

Labels

Technology

Breaking News

Articles by "Kesehatan"

Konsumsi Obat Bius Sintetis Meluas

5 Virus Paling Berbahaya

Hepatitis C Tersembunyi dan Berbahaya

Beban Kerja Timbulkan Penyakit Psikis

Mitos tentang Rambut

Lima Bumbu Dapur yang Bermanfaat bagi Kesehatan

5 tips untuk insomnia

3 Vitamin Sebenarnya BERBAHAYA untuk Kesehatan Anda?

# 1 Makanan terburuk yang merugikan Otak Anda (menghindari!)

Daun Kelor Untuk Kesehatan

Manfaat Kelor

Khasiat Kelor Memerangi Kekurangan Gizi

Daun Kelor sebagai obat tradisional

Pengalaman khasiat daun kelor

Nutrisi daun kelor

Daun kelor adalah bahan yang sangat bagus untuk berbagai masakan. Di pedesaan daun kelor dimanfaatkan sebagai campuran sayur asam atau ada juga semacam sayur kelor.

Tren daun kelor

Mengenal Kelor

Manfaat daun kelor

Kelor – Moringa oleifera Lamk

About Me

Contact Form